KOMPAS.com – Banyak faktor yang meningkatkan peluang umur panjang, salah satunya adalah tidur.

Jalan kaki 10.000 langkah sehari dan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang sering kali menjadi pilihan gaya hidup yang direkomendasikan untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Namun, kualitas tidur yang cukup tidak bisa dianggap remeh karena memberikan manfaat serupa.

Menurut Eating Well, tidur memainkan peran penting dalam setiap aspek kesehatan dan kesejahteraan fisik, kognitif, dan emosional.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat tidur berkualitas untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Baca juga: Makanan Apa yang Harus Dihindari Agar Panjang Umur? Mengapa tidur yang cukup dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang?

Menurut ahli bedah Alka Patel, MBBS, dikutip dalam Eating Well, tidur penting karena dapat memperbaiki faktor penuaan.

Faktor-faktor tersebut antara lain menjaga stabilitas genom, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan panjang telomer.

Tidur bukan sekedar keadaan pasif, namun merupakan proses aktif dan dinamis yang penting untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan peluang umur panjang.

Selain itu, kata Patel, tidur dapat mendukung plastisitas saraf.

Neuroplastisitas adalah kapasitas otak untuk mengubah dan memperbaiki dirinya berdasarkan pembelajaran dan pengalaman.

Penting untuk kesehatan kognitif dan konsolidasi memori.

Baca juga: 9 makanan untuk meningkatkan peluang umur panjang

Patel mengatakan tidur juga mengatur hormon yang bertanggung jawab atas nafsu makan.

Oleh karena itu, tidur berperan dalam menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko gangguan metabolisme.

Gangguan metabolisme lama kelamaan dapat meningkatkan risiko kematian dini dan menurunkan angka harapan hidup.

Sebuah studi tahun 2023 dari American College of Cardiology menunjukkan bahwa kuantitas dan kualitas tidur penting dalam menurunkan angka kematian karena berbagai sebab.