Ahli gizi berbagi 5 tips menjaga berat badan stabil usai Idul Adha
JAKARTA, sp-globalindo.co.id – Merayakan Idul Adha menjadi kesempatan bagi sebagian besar masyarakat untuk menghabiskan waktu bersama keluarga.
Hari Raya tak kalah dengan hari raya Idul Fitri, hari raya Idul Adha ibarat banyaknya makanan lezat.
Agar berat badan tidak terlalu bertambah setelah Idul Adha, dr. Christopher Andrin, M.Gizi, Sp.GK berbagi beberapa tips menjaga berat badan. Perhatikan porsi makanan
Banyaknya makanan yang disajikan saat Idul Adha seringkali membuat Anda tiba-tiba merasa lapar. Keinginan untuk makan segala jenis makanan semakin meningkat.
Jadi Dr. Christopher menyarankan untuk terus mengedepankan prinsip mindful feeding, sehingga Anda bisa sadar akan apa yang Anda makan dan memantau kebiasaan makan Anda.
Baca Juga: 6 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan
Dr. Christopher mengatakan sepiring makanan harus mengandung karbohidrat, serat, dan protein.
Tujuan dari piring seimbang adalah untuk memastikan asupan makanan tidak berpengaruh signifikan terhadap berat badan.
Seperempat piring diisi karbohidrat, seperempat piring diisi protein, dan setengah piring diisi sayur-sayuran dan buah-buahan. “Inilah yang dilakukan pengontrolan porsi setiap kali kita makan,” kata Dr. Saat dihubungi Christopher sp-globalindo.co.id, Minggu (16/6/2024). Berikan preferensi pada makanan yang kaya serat dan protein
Selain mempertimbangkan porsi makan, dr. Christopher juga menghimbau untuk memperbanyak jumlah makanan berserat dan berprotein.
Makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan membantu melancarkan pencernaan.
Sehingga tubuh bisa mencerna makanan yang mengandung serat. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan berserat tinggi tidak menyebabkan penambahan berat badan.
“Jadi pastikan memilih makanan yang tinggi serat dan protein, terutama protein berlemak, agar tidak berdampak besar pada berat badan,” ujarnya.
Baca Juga: Berapa Banyak Protein yang Harus Anda Makan Setiap Hari? Hindari menggunakan terlalu banyak minyak dan santan
Saat bersenang-senang bersama keluarga, selalu ada gorengan. Selain itu, makanan ringan seperti gorengan sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia.
Jajanan yang digoreng seringkali membuat Anda jadi gila dan tidak cepat mengenyangkan perut. Alhasil, keinginan untuk terus memakannya pun muncul.
