KOMPAS.com – Penderita gula darah tinggi atau diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan tertentu agar kadar gula darahnya tetap seimbang. Namun, buah apa yang sebaiknya Anda makan untuk mengatasi gula darah tinggi?
Tampaknya orang yang memiliki gula darah tinggi boleh makan buah apa saja, asalkan buah tersebut tidak tinggi atau dibatasi kandungan karbohidratnya.
Namun, ada banyak jenis buah yang direkomendasikan untuk penderita gula darah tinggi, seperti buah beri, jeruk, stroberi, dan pir.
Simak penjelasan di bawah ini untuk lebih jelasnya dan lebih banyak lagi buah-buahan yang bisa dimakan oleh penderita gula darah tinggi.
Baca Juga: Apakah Sawo Sebabkan Gula Darah Tinggi? Begini penjelasannya… Buah apa yang dimakan untuk gula darah tinggi?
Ternyata, tidak ada jenis buah tertentu yang boleh dimakan oleh penderita gula darah tinggi. Namun jumlah buah yang dikonsumsi sebaiknya dibatasi.
Menurut WebMD, buah ini mengandung serat yang bisa menjadi camilan sehat bagi penderita gula darah tinggi karena dapat mengurangi penyerapan gula (glukosa) dalam darah.
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi penderita gula darah tinggi, seperti mengurangi risiko serangan jantung atau stroke, mencegah naiknya kadar gula darah, dan menjaga perut kenyang lebih lama. Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara menyehatkan saluran pencernaan dan menjaga tubuh tetap sehat. terhidrasi
Namun, jumlah buah yang dikonsumsi oleh penderita gula darah tinggi sebaiknya tetap dibatasi karena kandungan gula alaminya.
Penderita diabetes atau gula darah tinggi disarankan mengonsumsi karbohidrat dari buah tidak lebih dari 15 gram.
Setiap buah memiliki kandungan karbohidrat yang berbeda-beda, sehingga porsinya sebaiknya disesuaikan.
Baca Juga: Apa yang Dirasakan Penderita Gula Darah Tinggi? Ini dia 6 gejalanya…buah baik untuk diabetes
Segala jenis buah-buahan baik untuk kesehatan, bahkan bagi penderita gula darah tinggi atau diabetes.
Namun, beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan menyebabkan gula darah tinggi.
Menurut Cleveland Clinic, ada banyak jenis buah yang baik untuk diabetes karena memiliki indeks glikemik 50 atau kurang, seperti: apel, ceri, persik, raspberry, kuning, pir, anggur, jeruk, stroberi, blueberry. . Anggur atau jeruk nipis
Setelah Anda memahami buah apa saja yang sebaiknya dimakan untuk mengatasi gula darah tinggi, Anda bisa mulai menambahkan beberapa buah tersebut ke dalam menu harian Anda.
Namun jumlahnya tetap harus dibatasi berdasarkan tujuan gula darah atau anjuran dokter untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Apa jadinya jika gula darah tinggi? Ini ikhtisarnya… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan langsung di ponsel kita. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
