KOMPAS.com – Ingin panjang umur? Kebanyakan orang mungkin ingin panjang umur, sehat jasmani dan rohani.

Kita bisa berumur panjang dengan meningkatkan kemungkinannya.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika dan sisanya oleh gaya hidup, seperti dikutip dari Health.

Baca juga: Naik tangga merupakan aktivitas fisik yang meningkatkan peluang panjang umur

Gaya hidup tentunya juga mencakup pilihan makanan dan minuman yang kita konsumsi, karena nutrisi di dalamnya mempengaruhi fungsi tubuh kita.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian dapat mengurangi risiko kematian dini.

Artikel ini akan membahas lebih banyak informasi tentang makanan terbaik untuk meningkatkan peluang Anda panjang umur.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membantu Anda Panjang Umur

Berikut makanan terbaik yang dapat membantu Anda berumur panjang: Kacang-kacangan

Menurut Eating Well, kacang-kacangan mengandung nutrisi yang sangat menyehatkan, termasuk protein nabati, serat, dan antioksidan.

Makanan pokok Mediterania ini mengandung senyawa yang telah terbukti mengurangi risiko peradangan, kolesterol, diabetes tipe 2, dan kanker.

Semua kacang-kacangan mengandung nutrisi dan manfaat penting yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Kacang-kacangan termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang polong, edamame, kacang hijau dan lentil. Sayuran kucifer

Sayuran kucifer termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kangkung, dan makarel.

Mengonsumsi sayuran renyah ini juga dikaitkan dengan beberapa manfaat yang berhubungan langsung dengan umur panjang yang sehat.

Manfaat tersebut dipengaruhi oleh kandungan sayuran ini yang kaya akan serat, antioksidan, serta vitamin A, C, dan K.

Sulforphane, antioksidan utama dalam sayuran silangan ini, diketahui memiliki efek anti kanker, melindungi dari risiko penyakit jantung, dan mendukung pengendalian gula darah.

Baca juga: 6 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur