sp-globalindo.co.id – Apakah Anda memiliki kebiasaan menatap layar komputer berjam-jam?
Di era ketergantungan terhadap perangkat komputer saat ini, semakin banyak orang yang harus menatap layar komputer selama berjam-jam.
Seiring waktu, Anda mungkin mengalami masalah mata dan sakit kepala.
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, Anda menderita suatu kondisi yang disebut sindrom komputer.
Baca terus artikel ini yang mengulas kondisi akibat menatap layar komputer berjam-jam.
Baca Juga: 8 Obat Kesehatan Mata Termasuk Wortel dan Telur Apa Itu Penyakit Komputer?
Menurut Klinik Cleveland, sindrom komputer adalah jenis penyakit mata yang disebabkan oleh menatap layar komputer, ponsel, atau perangkat digital lainnya selama berjam-jam.
Sindrom ini umum terjadi di seluruh dunia. Pada masa pandemi Covid-19, sindrom ini rata-rata ditemui pada 78 persen.
Jika Anda menderita sindrom ini, Anda mungkin mengalami berbagai gejala yang mengancam kesehatan mata atau kondisi lain, termasuk: penglihatan kabur, mata kering, berair, gatal, terbakar, atau pandangan tidak rata. Kesulitan menggerakkan mata dari jarak ke jarak atau sebaliknya. Sensitivitas terhadap cahaya. Ketegangan di leher, bahu dan punggung.
Gejala ini muncul sementara, sehingga sindrom ini tidak serius, namun membuat sulit melakukan aktivitas normal.
Namun, ada cara untuk mencegah dan mengatasinya, terutama jika melihat ke belakang 20-20-20.
Baca Juga: 6 Nutrisi Terbaik Untuk Kesehatan Mata Apa Aturan 20-20-20?
Dengan bantuan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, aturan 20-20-20 merupakan teknik sederhana yang sangat efektif dalam mengurangi gejala akibat terlalu lama menatap komputer.
Aturan ini mengharuskan Anda untuk: Setiap 20 menit, istirahat sejenak dari melihat layar komputer atau perangkat digital lainnya; Lihatlah suatu objek pada jarak 20 meter (sekitar 6 kaki) dan fokus pada objek yang jauh; Lakukan ini selama 20 detik dan kemudian Anda dapat melanjutkan bekerja di depan layar.
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan menatap layar komputer berjam-jam, segera praktikkan hal ini agar terhindar dari rasa tidak nyaman akibat sindrom layar komputer yang terus-menerus.
Saat Anda terus-menerus menatap layar gadget, otot mata bekerja lebih keras untuk memfokuskan mata. Ini menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan.
Menerapkan aturan 20-20-20 memberikan kesempatan mata untuk beristirahat saat melihat objek yang jauh.
Baca Juga: 4 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata
Dengarkan berita terbaru dan pilih berita di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
