KOMPAS.com – Beberapa penderita gula darah tinggi atau diabetes menghindari minum jus karena khawatir kehilangan kendali gula darah. Faktanya, bagi penderita gula darah tinggi, baik minum jus. Beberapa jenis jus ternyata bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Jus buah dan jus sayuran yang dapat diminum oleh penderita gula darah tinggi memiliki indeks glikemik yang rendah dan tidak boleh diberi pemanis yang berlebihan.
Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui berbagai buah dan sayuran yang bisa dibuat jus untuk penderita gula darah tinggi.
Baca Juga: Bisakah Pandan Menurunkan Gula Darah? Berikut penjelasannya… Jus Apa Saja yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi?
Berikut daftar jus dari WebMD dan Netmeds yang dapat membantu menurunkan gula darah tinggi: Jus jeruk
Jus jeruk tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung serat larut yang menghambat penyerapan dan konversi karbohidrat menjadi glukosa. Oleh karena itu, minum jus jeruk membantu menurunkan gula darah.
Kandungan serat pada jeruk juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda makan berlebihan. jus tomat
Jus tomat tidak hanya membantu mengontrol gula darah, tetapi juga mencegah penggumpalan darah pada penderita diabetes yang dapat memicu penyakit jantung dan pembuluh darah. jus wortel
Wortel rasanya manis, namun jika dimakan secukupnya, umbi-umbian ini tidak menyebabkan tekanan darah tinggi.
Wortel juga kaya serat dan vitamin A yang membantu menurunkan gula darah tinggi. jus delima
Jus buah delima merupakan minuman kaya vitamin C yang bermanfaat bagi penderita gula darah tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C dapat menurunkan gula darah postprandial dan kadar HbA1c. Namun suntik vitamin C tidak dianjurkan bagi penderita diabetes karena dapat menyebabkan peningkatan gula darah.
Baca juga: Apakah Ubi Jalar Baik untuk Gula Darah? Berikut penjelasannya.. Jus Bayam
Bayam merupakan sayuran rendah kalori yang tidak meningkatkan kadar gula darah.
Menurut Everyday Health, bayam juga kaya akan nutrisi, antara lain zat besi, vitamin C, antioksidan, magnesium, dan serat yang dapat membantu menurunkan gula darah tinggi.
Orang dengan gula darah tinggi juga mendapat manfaat dari asam alfa-lipoat dalam bayam, yang dapat mengontrol gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Inilah rangkaian jus buah dan sayur yang cocok untuk gula darah. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat untuk dikonsumsi saat gula darah Anda tinggi. Dengarkan berita terkini dan pilihan terbaik kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengunjungi saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
