KOMPAS.com – Mangga tidak hanya enak, tapi juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Beberapa kandungan buah mangga adalah protein, serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, asam folat, dan kalium.
Sedangkan manfaat mangga untuk kesehatan antara lain meningkatkan fungsi sel tubuh, menyeimbangkan cairan tubuh, melindungi dari kerusakan sel, dan melawan peradangan.
Untuk lebih jelasnya, simak di bawah ini kandungan buah mangga dan manfaatnya bagi kesehatan.
Baca Juga: Enaknya Makan Mangga Setiap Hari? Berikut penjelasannya.. Kandungan pada buah mangga
Karena kandungan nutrisinya, buah mangga tergolong salah satu buah yang menyehatkan tubuh.
Menurut Verywell Health, satu cangkir buah mangga mengandung 165 gram, yaitu: Kalori: 99 Protein: 1,4 gram Lemak: 0,6 gram Karbohidrat: 24,8 gram Serat: 2,6 gram Gula: 22,6 gram Vitamin A : 10 persen dari kebutuhan harian atau harian uang saku. (DV) Niacin atau Vitamin B3: 7 persen DV Vitamin B6: 12 persen DV Vitamin C: 67 persen DV Vitamin E: 10 persen DV Tembaga: 20 persen DV Asam Folat: 18 persen DV Kalium: 6 persen DV
Kandungan buah mangga dapat menunjang fungsi tubuh untuk menjaga kesehatan.
Baca Juga: 7 Manfaat Makan Mangga di Malam Hari Termasuk Tidur Nyenyak
Manfaat buah mangga untuk kesehatan
Mangga kaya akan nutrisi dan rendah lemak, natrium, dan kolesterol sehingga baik untuk kesehatan.
Selain itu, kandungan vitamin dan antioksidan pada buah mangga juga memiliki beberapa manfaat.
Verywell Fit melaporkan bahwa mangga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti: meningkatkan fungsi sel tubuh, memperkuat jaringan ikat dan menyehatkan dinding pembuluh darah, menyeimbangkan tekanan darah dan cairan tubuh terutama kadar plasma, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan sehingga dapat mencegah kerusakan. risiko terkena penyakit kronis, termasuk kanker, aterosklerosis, dan penyakit lain seperti radang saluran pencernaan, yang akan mendukung kesehatan mata, kulit, organ reproduksi, dan perkembangan sel. Akan meningkatkan kesuburan wanita dan mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada organ intim pada wanita Menyeimbangkan gula darah Mendukung fungsi pencernaan untuk mencegah sembelit
Mangga umumnya aman untuk dikonsumsi rutin dalam jumlah yang wajar.
Dengan memahami kandungan buah mangga di atas dan manfaatnya bagi kesehatan, Anda bisa mulai mengonsumsi buah mangga setiap hari.
Jumlah mangga harian yang disarankan adalah satu cangkir atau sekitar 165 gram mangga segar. Dengarkan berita terkini dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
