KOMPAS.com – Tidak ada minuman ajaib yang dapat menghentikan penuaan.
Namun, kita bisa memperlambat mekanisme penuaan biologis. Penuaan biologis mengacu pada keadaan sel dan jaringan berdasarkan bukti fisiologis.
Menurut Mayo Clinic, salah satu cara memperlambat penuaan biologis adalah dengan rutin berolahraga, atau lebih aktif selama 30 menit setiap hari.
Latihan yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat antipenuaan terbaik adalah latihan aerobik atau latihan ketahanan dan latihan kekuatan.
Artikel ini akan menjelaskan bagaimana olahraga dapat membantu memperlambat penuaan biologis.
Baca Juga: Bisakah Latihan Memperlambat Penuaan Biologis? Begini… Mengapa olahraga dapat memperlambat penuaan biologis.
Cit de Salut, olahraga dapat memberikan efek anti penuaan karena efek olahraga pada tubuh dan perubahan tubuh pada tingkat sel. Ajari tubuh Anda untuk beradaptasi
Penelitian menunjukkan bahwa memperkuat tubuh melalui aktivitas fisik dapat melindungi terhadap penuaan dan kondisi kesehatan terkait usia.
Pasalnya, respons terhadap stres akibat olahraga sangat mirip dengan apa yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia, yaitu peningkatan kadar kortisol dan peradangan.
Hasilnya, tubuh kita dapat beradaptasi terhadap stres olahraga dan lebih siap menghadapi stres fisiologis akibat penuaan.
Para peneliti juga memperkirakan bahwa semakin giat kita berolahraga, semakin baik pula perlindungan kita terhadap penuaan.
Baca Juga: Apakah Tidur Panjang Memperlambat Penuaan Biologis? Ini dia… Ini memanjangkan telomer
Olahraga dapat memperlambat penuaan biologis karena aktivitas fisik dapat memperpanjang telomer tubuh kita.
Telomer adalah ujung kromosom. Ini bertindak sebagai indikator penuaan sel.
Semakin panjang telomernya, semakin lambat penuaan biologisnya.
Sebaliknya, jika telomer lebih pendek, maka penuaan biologis lebih cepat atau usia biologis lebih tua dari usia kronologis kita.
Telomer secara alami memendek seiring waktu. Bila ini terjadi, sel-sel tubuh akan mati dan tidak lagi membelah.
Kematian sel dalam tubuh berperan penting dalam: Pembentukan jerawat Rambut beruban Peningkatan risiko penyakit degeneratif seperti jantung, demensia bahkan kematian dini.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI merekomendasikan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.
Selain olahraga, masih banyak cara lain untuk memperlambat penuaan. Baca lebih lanjut tentang beberapa kebiasaan sehat untuk memperlambat penuaan biologis.
Baca Juga: Penuaan Biologis Bisa Diperlambat, Ikuti 5 Kebiasaan Sehat Ini… Dengarkan berita terkini dan berita yang disampaikan langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran perpesanan favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
