Kompas.com- Ramadhan adalah tantangan bagi karyawan yang harus produktif ketika mereka berpuasa.
Salah satu masalah sering terjadi adalah dehidrasi, yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah, sulit untuk berkonsentrasi, dan mengurangi toleransi.
BACA JUGA: APAKAH ITU? Ramadhan menyebabkan masalah pencernaan? Ini adalah laporannya …
Dokter Nadia Alaydrus, seorang anti -guru dan kecantikan mengingatkan bahwa kurangnya asupan air selama puasa dapat mempengaruhi kesehatan dan fungsi tubuh.
“Sulit untuk memfokuskan gejala yang paling umum, tubuh terasa lemah, dan orang itu terlihat penuh,” kata Nadia, Selasa (2/25/2025), seperti yang ditulis oleh Antara. Efek kekurangan air selama tertutup
Jika dehidrasi tidak terselesaikan segera, kondisi ini dapat terus memburuk. Salah satu tanda adalah ketika kuku diputar ke kuku sampai putih, tetapi butuh lebih lama untuk kembali ke yang biasa.
“Jika dehidrasi parah, seseorang mungkin tidak dapat mengambil kegiatan apa pun. Dalam hal ini, diperlukan perawatan langsung,” jelas Nadia.
Baca juga: Psikolog mengungkapkan cara terbaik untuk Ramadhan dan anak -anak Anda
Selain itu, dehidrasi mempengaruhi kondisi kesehatan umum.
“Tubuh kita memiliki banyak air. Jika ada kekurangan air, toleransi dapat dikurangi,” jelasnya. Dokter tips untuk mencegah kekurangan air selama puasa
Agar tetap sehat dan produktif selama Ramadhan, Dokter Nadia menyarankan beberapa cara untuk tetap mentransfer tubuh selama puasa:
1. Isi pentingnya air untuk memastikan bahwa 6 hingga 12 gelas air mineral digunakan setiap hari. Distribusi dapat dilakukan selama istirahat cepat, sebelum tidur, dan memulai keseimbangan cairan tubuh.
2. Hindari minuman kafein dan kafein seperti kopi dan teh dan minuman diuretik manis, yang dapat meningkatkan produksi urin dan mempercepat dehidrasi.
3. Gunakan buah -buahan dan sayuran yang mengandung buah dan sayuran air tinggi seperti melon, mentimun, jeruk, dan selada yang mengandung banyak air untuk membantu tubuh tetap air.
BACA JUGA: APAKAH ITU? Puasa aman untuk perut? Ini adalah laporannya …
4. Banyak tidur dapat berkontribusi pada dehidrasi. Pastikan Anda cukup tidur untuk menjaga tubuh tetap bersih dan kuat.
5. Kurangi aktivitas fisik sebanyak mungkin, penurunan aktivitas fisik intensif, terutama di siang hari, untuk mencegah dehidrasi berlebihan dari keringat.
2 Setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda
Dr Nadia juga menekankan bahwa setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan jumlah air aktivitas dan kondisi masing -masing tubuh.
“Sesuaikan asupan air dengan semua kondisi tubuh agar sehat dan efektif saat Anda berpuasa,” perintahnya. Lihatlah informasi yang rusak dan opsi kami langsung di ponsel Anda. Pilih Akses Jalan Raya Anda di Kompas.com Saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafbedbpzjrk13ho3d. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
