Compass.com – Studi Pascasarjana Universitas Indonesia (UI), Nurul Adiningrites, Perwakilan, berbagi sejumlah saran yang dapat membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental dalam bulan -bulan Ramadhan, sehingga tidak mengganggu pos.
Saksi di Antari pada hari Rabu (12.3.2025), Nurul mengingatkan bahwa Ramadhan Bulan Suci adalah berkah, tetapi itu bisa menjadi tantangan, terutama dalam kesehatan mental.
“Ramadhan Bulan Suci adalah waktu yang penuh berkat, tetapi juga bisa menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama dalam menjaga kesehatan mental,” kata Nurul.
Baca I: Olahraga Sehat Selama Ramadhan Cepat: Gunakan Prinsip 3T untuk berada dalam formulir
Menurutnya, penting untuk menjaga kesehatan fisik, salah satunya adalah konsumsi makanan sehat.
Makanan bergizi yang tepat dapat membantu menjaga perasaan dan meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, makanan yang mencintai atau dapat membuat seseorang merasa bahagia, bermain dan peran dalam menciptakan suasana positif selama pos.
Makanan bergizi yang tepat dapat membantu menjaga perasaan dan meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, Nurul menekankan pentingnya minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi, yang dapat mempengaruhi kinerja otak dan meningkatkan gejala depresi dan kecemasan.
“Minum cukup air dapat menciptakan rasa bersantai dan mempertahankan tindakan otak. Kami benar -benar membutuhkan air yang cukup sehingga tubuh pos kami tidak berlebihan,” tambahnya.
Banyak tidur adalah faktor kunci dalam menjaga kesehatan mental. Nurul mendorong orang untuk bijaksana untuk mengatur waktu tidur berdasarkan perubahan dalam rencana selama Ramadhan sering mengganggu bentuk tidur seseorang.
Baca I: Cara Meningkatkan Energi untuk Diposting dengan Kebiasaan Tidur yang Baik
Selain itu, penting untuk mempertahankan komunikasi sosial yang baik dengan keluarga, teman atau komunitas untuk meningkatkan kesehatan mental.
Dengan meningkatkan komunikasi sosial, seperti cepat, cepat, setelah penelitian atau partisipasi dalam pekerjaan sosial, dapat memberikan dukungan emosional yang positif.
Nurul juga ingat bahwa sangat penting untuk menetapkan tujuan yang realistis pada Ramadhan untuk mempertahankan kebaikan spiritual.
Terutama di media sosial, seperti sekarang, banyak yang merasa tertekan karena dibandingkan dengan orang lain.
“Periode media sosial, dan itu tidak meningkatkan masalah kesehatan mental. Karena kita membandingkan, kita melihat transisi orang lain, membandingkan. Pastikan tujuan sebenarnya dan dengan diri kita sendiri tidak dibandingkan dengan orang lain,” katanya.
Mengikuti saran ini, Nurul berharap bahwa masyarakat dapat pergi di bawah Ramadhan dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang damai, sehingga jabatannya dapat berjalan dengan baik dan banyak berkah.
BACA I: Tips Langsung Sehat untuk Jinak: Mempertahankan Kontrol Kesehatan Fisik dan Mental dengan Berita dan Pilihan Kami Untuk Ponsel Anda. Pilih akses ke saluran andalan di saluran whatsapp.com Whatsapp: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafpbedbpzjzrk13ho3d. Pastikan Anda menginstal program WhatsApp.
