Kompas.com – Meskipun ada rekomendasi profesional kesehatan untuk sering mendengar sarapan, tetapi kebanyakan orang menghabiskan sarapan ini dengan alasan yang sibuk.
Tidak ada yang berlebihan jika sarapan mendapatkan makanan paling penting sehari. Sarapan akan membantu kita membakar lebih banyak kalori di siang hari dan meningkatkan metabolisme.
Tommy G, S.GZ, RD, yang mempelajari Nutrigenetics, mengatakan konsumsi menu sarapan, yang penting bagi makro dan mikro -nutria penting untuk memenuhi asupan nutrisi harian.
“Beberapa penelitian menunjukkan keunggulan dari berbagai menu sarapan yang berbeda, bergizi dan seimbang, dalam peningkatan konsentrasi selama kegiatan, mereka dapat membantu mengendalikan asupan makanan di periode mendatang,” kata Tommy.
Baca dan: Apakah Anda membutuhkan sarapan yang tidak lapar di perut Anda?
Tentu saja, yang paling penting adalah apa yang kita makan untuk sarapan.
“Makro -Nutrien harus berupa karbon hidrat, terutama karbohidrat kompleks, sumber protein, banyak, serat dan batas mikro-mikro seperti vitamin dan mineral,” kata Tommy.
Sebagian besar menu sarapan Indonesia sangat tinggi karbohdirat. Tetapi tidak terlalu aneh karena struktur mikro ini dapat memberikan energi, terutama jika kita memiliki rencana untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
Tommy memberikan wawasan tentang menu terbaik untuk sarapan Idones, nasi goreng. Sehingga nutrisi lain, kita dapat menambahkan protein dan sayuran.
“Tidak hanya karbohidrat dan protein yang bertanggung jawab atas menu nasi goreng ini, tetapi serat, vitamin, mineral, juga dari penggunaan banyak wortel dan tomat,” katanya.
Kita dapat menggunakan hidangan mundur untuk makan malam, seperti ikan atau ayam yang dirawat di atas pita roti atau makan dengan nasi kecil.
Baca dan: Karena kebiasaan tidak sarapan, anak -anak lambat di sekolah
Perhatikan bahwa kuncinya adalah kuncinya adalah kuncinya, jadi tidak hanya hidangan yang sudah dimakan untuk makanan di siang hari.
Jika, untuk sarapan, kami memiliki kekurangan nutrisi, tambahkan buah dan yogurt, dan kemudian memenuhi kebutuhan makanan dan makanan ringan lainnya atau makanan berikutnya.
Minggu sarapan
Dengan menyambut Pekan Nasional Sarapan 14. Februari, Pt.Ajinomoto Indonesia melalui merek Sajika membuat kegiatan untuk mendorong orang Indonesia menerapkan gaya hidup sehat dengan memenuhi kebutuhan makanan yang seimbang untuk makanan untuk makanan.
Selain demonstrasi memasak offline, Sajiku membuka peluang bagi Indonesia untuk berpartisipasi dalam kompetisi untuk menciptakan menu yang praktis, lezat, dan bergizi untuk sarapan.
Pesaing yang dipilih bisa mendapatkan hadiah yang menarik semua RP.
Baca juga: Alasan tidak memakai sarapan yang enak, Anda dapat mengganggu suasana hati dan gula dalam darah Anda, lihat istirahat tentang istirahat dan berita kami tentang saku Anda. Pilih akses utama -Anda ke kompas.com saluran whatsapp: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafpbedbpjzrk13ho3d. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.
