KOMPAS.com – Selenium terkadang disebut sebagai “elemen umur panjang”.
Selenium adalah elemen jejak dengan sifat antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.
Dikutip dalam Very Well Health, ahli gizi klinis Vanessa King, MS, RDN, CDCES menyatakan bahwa selenium mendukung pertumbuhan sel dan fungsi tiroid serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Lalu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa selenium mendorong proses penuaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
Lanjutkan membaca artikel ini yang merinci manfaat selenium sebagai mikronutrien yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
Baca juga: Istirahat yang cukup adalah peluang Anda untuk hidup lebih lama, berikut penjelasannya… Bagaimana Selenium Dapat Meningkatkan Peluang Panjang Umur Anda?
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2024 mengaitkan asupan selenium dalam makanan dengan peningkatan panjang telomer, sebuah penanda yang digunakan untuk mengukur penuaan biologis.
Penuaan biologis mengacu pada usia sel dan jaringan berdasarkan bukti biologis. Penuaan biologis berbeda dengan usia kronologis Anda.
Secara umum, telomer yang lebih pendek menunjukkan penuaan dan perkembangan penyakit.
Jika telomernya panjang, berarti proses penuaan tubuh melambat dan perkembangan penyakit lebih terlindungi. Dengan demikian, hal ini meningkatkan peluang umur panjang.
Studi lain pada tahun 2024 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menemukan bahwa asupan selenium dalam jumlah sedang dapat melindungi orang dari penyakit kardiovaskular (kardiovaskular) dan kematian dini.
Sebuah studi observasional mencakup data lebih dari 25.000 orang dewasa Amerika, namun tidak menunjukkan hubungan sebab-akibat antara selenium dan peningkatan umur panjang.
Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat selenium dalam meningkatkan peluang hidup lebih lama.
Namun, pola makan sehat yang kaya sumber makanan selenium merupakan cara penting untuk tetap sehat.
Baca Juga: Makanan Apa yang Harus Anda Hindari Agar Hidup Lebih Lama? Apa saja makanan sumber selenium?
Tubuh tidak memproduksi selenium sehingga harus dikonsumsi melalui makanan atau suplemen.
Mengutip Draxe, makanan utuh adalah sumber selenium terbaik, terutama jika diolah dan disiapkan dengan hati-hati.
