Comps.com – Tidur tidak hanya tergantung pada tidur atau malam yang tenang. Efek pagi di pagi hari menentukan peran penting dalam mengendalikan kecepatan tubuh sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca selengkapnya: 4 “Manfaat Kesehatan Kompetisi Pagi” dengan peran saat tidur
Ritme sirkadian adalah biologis internal, mengendalikan tidur tubuh dan penerbangan tubuh. Cahaya alami, terutama di bawah sinar matahari di pagi hari, membantu menyinkronkan kecepatan ini dengan lingkungan.
Tautan biologis saat ini, matahari timur menghambat produksi melatonin, hormon yang tidur. Karena melatonin ke bawah, tubuh akan secara otomatis terbangun di siang hari.
Dengan ritme sirkadian biasa, tubuh akan tidur lebih mudah di malam hari dan tidur akan menjadi lebih dapat diandalkan.
Sebaliknya, sentuhan cahaya buatan malam, terutama layar elektronik, dapat memblokir produksi melatonin dan mengganggu rezim tidur.
Baca juga: 7 gerakan pagi dapat meningkatkan kualitas kualitas tidur pagi untuk kualitas tidur
Pembukaan, pagi, pagi, pagi Perpustakaan Nasional Perpustakaan Medis penting untuk tidur, mengurangi microsynt dan kecemasan, terutama saat penuaan.
Dengan keunggulan ini, sesi luar ruangan di pagi hari bisa menjadi strategi sederhana untuk meningkatkan mode tidur.
Baca juga: Buning jam 10 pagi
Di bawah sinar matahari adalah maksimal dan aman, penting untuk memperhatikan waktu sinar matahari.
Secara keseluruhan, Sunlight merekomendasikan awal 10:00 atau setelah 15.00. Namun, indeks tidak cukup.
Tautan dari acara compas.com terbaru, Drs. Shannaz Nadia Yusryyya (K)
BACA LEBIH BANYAK: Kapan waktu terbaik di bawah sinar matahari di Sun Shots for Health? Panduan ini berdasarkan Panah UV: Kesepakatan Kesepakatan UV 30 Menit
Indeks UV yang tinggi dapat meningkatkan risiko kulit dan masalah. Untuk menjaga keamanan saat matahari mandi, Anda harus memeriksa panah UV sebelum udara sebelum aktivitas eksternal sebelum udara. Lihat Berita Terpisah dan Pilihan Kami Langsung Di Ponsel Anda. Pilih akses ke saluran utama Anda Compaper.com Saluran WhatsApp: https://www.whhatapp.com/chchanpp./00292vowbdbd. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
