Berbagai jenis buah yang dapat meningkatkan gula darah, yaitu semangka, mangga, dan nanas.

Mengonsumsi buah sebenarnya sangat dianjurkan bagi penderita diabetes karena bahan alaminya dapat membantu kesehatan. Namun, porsi hariannya harus sedikit.

Untuk lebih jelasnya, simak berbagai jenis buah-buahan yang cepat menaikkan gula darah dan cara menjaga kestabilan gula darah berikut ini.

Baca juga: Buah Apa Saja yang Mengandung Gula? Berikut daftar 9… Buah apa saja yang meningkatkan gula darah?

Menurut WebMD, ada banyak jenis buah-buahan yang bisa meningkatkan gula darah karena memiliki indeks glikemik (GI) menengah, seperti: Kurma kering: GI 62 Mangga: GI 60 Nanas: GI 58 Anggur : IG 66 Semangka: IG ke 76

Pasalnya, beberapa jenis buah memiliki gula alami yang lebih banyak dibandingkan jenis buah lainnya.

Apel juga tinggi gula, namun bisa dimakan oleh penderita diabetes.

Sebuah apel berukuran besar mengandung 25 gram gula, lebih banyak dari gula pada pisang atau jeruk.

Namun apel juga tinggi serat sehingga glukosa masuk ke aliran darah secara perlahan dan mencegah gula darah naik terlalu tinggi.

Namun, banyak jenis buah yang masih aman dikonsumsi bagi penderita diabetes sehingga tidak perlu dihindari sepenuhnya.

Baca Juga: 7 Buah Rendah Gula Untuk Diabetes, Ada Alpukat dan Apel

Mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu kesehatan tubuh karena nutrisi, vitamin, dan serat yang dikandungnya.

Namun, satu porsi buah mengandung 15 gram karbohidrat, sehingga jumlah hariannya sebaiknya dibatasi.

Selain itu, kadar gula darah bisa tetap stabil melalui pola makan yang sehat.

Dilansir dari Departemen Kesehatan Kementerian Kesehatan (Yankes Kemkes), Selasa (28/2/2023), ada banyak cara untuk menormalkan gula darah, seperti: Menjaga berat badan tetap sehat dan menurunkan berat badan jika diperlukan. Konsumsilah makanan yang bergizi dan lengkap antara lain karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral atau hobi Anda Berolahraga minimal 30 menit lima kali seminggu Perbanyak minum air bersih Berhenti merokok

Memahami buah apa saja yang meningkatkan gula darah sangat penting agar Anda dapat menghindari atau mengurangi konsumsinya jika perlu.

Namun mengonsumsi buah secara rutin dalam jumlah yang tepat baik untuk kesehatan dan dapat membantu kesehatan tubuh, termasuk penderita diabetes. Dengarkan berita terbaru dan pilih berita di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Buah Apa Saja yang Menaikkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Banyak jenis buah yang bisa meningkatkan kadar gula darah, yaitu semangka, mangga, dan nanas.

Mengonsumsi buah sangat dianjurkan bagi penderita diabetes karena bahan alami yang dikandungnya dapat menunjang kesehatan. Namun porsinya per hari harus dibatasi.

Untuk lebih jelasnya, cari tahu tentang jenis buah-buahan yang cepat menaikkan gula darah dan cara menjaga kestabilan gula darah.

Baca juga: Buah Apa Saja yang Tinggi Gula? Berikut daftar 9… Buah apa saja yang meningkatkan gula darah?

Menurut WebMD, ada beberapa buah-buahan yang bisa menaikkan gula darah karena memiliki indeks glikemik (GI) sedang hingga tinggi, antara lain: Kurma kering: GI 62 Mangga: GI 60 Nanas: GI 58 Kismis: GI 66 Semangka : IG sebanyak 76

Pasalnya, beberapa buah memiliki kandungan gula alami yang lebih tinggi dibandingkan jenis buah lainnya.

Apel juga tinggi gula, namun penderita diabetes tetap bisa mengonsumsinya.

Sebuah apel berukuran besar mengandung 25 gram gula, lebih tinggi dari jumlah gula dalam pisang atau jeruk.

Namun apel juga tinggi serat sehingga glukosa akan lebih lambat diserap ke dalam darah dan mencegah kadar gula darah naik terlalu tinggi.

Meski demikian, banyak jenis buah yang masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar sehingga tidak perlu dihindari sepenuhnya.

Baca juga: 7 Buah Rendah Gula untuk Diabetes, Alpukat dan Apel untuk Menjaga Gula Darah Tetap Normal.

Mengonsumsi buah secara rutin akan menunjang kesehatan tubuh karena nutrisi, vitamin, dan serat yang dikandungnya.

Namun sepotong buah mengandung 15 gram karbohidrat sehingga jumlah yang dikonsumsi per hari harus dibatasi.

Selain itu, kadar gula darah bisa tetap stabil dengan menerapkan pola hidup sehat.

Badan Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan (Yankes Kemkes) mengumumkan pada Selasa (28/2/2023), ada beberapa cara menjaga gula darah normal yang bisa dilakukan, seperti: Menjaga berat badan ideal dan menurunkan berat badan. Bila perlu Makan makanan dan gizi lengkap dan seimbang, meliputi karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral Makanlah dalam porsi kecil, namun lebih sering Kelola berat badan melalui aktivitas. relaksasi atau hobi yang Anda sukai Berolahraga secara teratur minimal 30 menit lima kali seminggu Perbanyak minum air putih Berhenti merokok

Sangat penting untuk memahami buah mana yang meningkatkan gula darah sehingga Anda dapat menghindari atau membatasi konsumsinya jika perlu.

Meski demikian, mengonsumsi buah secara rutin dalam jumlah wajar umumnya aman dan dapat menunjang kesehatan tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Buah Apa Saja yang Menaikkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.