Minum kopi di pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik dibandingkan waktu lainnya dalam sehari.

Orang yang minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah dan risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kopi sepanjang hari.

“Hasil kami menunjukkan bahwa yang penting bukanlah apakah kita minum kopi atau bagaimana kita meminumnya, tapi kapan kita minum kopi,” kata peneliti Lu Qi, PhD, seorang profesor di Celia Scott Weatherhead School of Public Health and Tropical Medicine. Universitas Tulane, Amerika Serikat.

Penelitian sebelumnya menunjukkan manfaat minum kopi, termasuk menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Selama ini waktu minum kopi belum diteliti.

“Mengingat efek kafein pada tubuh kita, kami ingin melihat apakah waktu konsumsi kopi mempengaruhi kesehatan jantung,” kata Qi dalam makalah tersebut.

Baca juga: Berikut manfaat rutin minum kopi bagi kesehatan

Untuk penelitian tersebut, Qi dan timnya menganalisis data dari 40.725 orang dewasa yang berpartisipasi dalam survei kesehatan di Amerika antara tahun 1999 dan 2018.

Sekelompok peserta (1.463 orang) juga diminta mencatat asupan makanan dan minuman mereka secara detail selama seminggu penuh. Para peneliti membandingkannya dengan catatan kematian selama sekitar 10 tahun.

Hasilnya menunjukkan, dibandingkan orang yang tidak minum kopi, peminum kopi pagi hari memiliki risiko kematian akibat berbagai sebab yang 16% lebih rendah dan risiko penyakit jantung 31% lebih rendah. Pengaruh waktu penggunaan

Penelitian ini tidak menjelaskan mengapa minum kopi di pagi hari mungkin merupakan pilihan yang sehat, namun Qi mengatakan kemungkinan lain berkaitan dengan bagaimana kopi mempengaruhi ritme sirkadian.

Ritme sirkadian merupakan jam internal tubuh yang mengontrol kapan kita tidur dan bangun, serta beberapa fungsi penting lainnya.

Qi mengatakan minum kopi di siang hari dapat mengganggu produksi hormon seperti melatonin yang memengaruhi ritme tubuh dan mengganggu tidur.

Baca juga: Apa Jadinya Jika Ritme Sirkadian Terganggu?

Ahli jantung Thomas F Luscher menjelaskan dalam artikelnya tentang hubungan antara ritme sirkadian.

“Banyak orang yang tidak minum kopi di pagi hari menderita masalah tidur. Dalam konteks ini, menarik untuk dicatat bahwa kopi tampaknya menekan melatonin, mediator penting tidur di otak,” ujarnya.

Tidur sangat penting bagi kesehatan, termasuk kesehatan jantung, karena berkaitan dengan tekanan darah. Tekanan darah turun saat kita tidur, sehingga gangguan tidur menyebabkan tekanan darah naik dalam waktu lama. Penyakit ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Penulis penelitian juga mengatakan bahwa efek antiinflamasi kopi bisa lebih kuat jika kopi dikonsumsi di pagi hari, karena beberapa penanda peradangan dalam darah meningkat di pagi hari.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Kopi Pahit? Berikut daftar 10… Dengarkan berita dan cerita terkini yang kami pilih langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Pagi Hari, Waktu Terbaik Minum Kopi pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Meski secara umum aman, namun beberapa orang yang minum kopi di pagi hari bisa saja mengalami gangguan pencernaan.

Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah penyakit asam lambung atau mulas.

Untuk itu, bacalah uraian di bawah ini dan temukan beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula.

Baca Juga: Untuk Apa Kopi Hitam Bebas Gula? Ini daftar 7… Bolehkah minum kopi hitam di pagi hari?

Ya, praktik minum kopi hitam di pagi hari memang diterima secara umum.

Menurut Cleveland Clinic, minum kopi di pagi hari umumnya aman bagi orang yang tidak memiliki gangguan pencernaan seperti asam lambung.

Di sisi lain, penderita gangguan pencernaan disarankan menghindari kebiasaan minum kopi di pagi hari.

Pasalnya kafein pada kopi meningkatkan jumlah asam di lambung. Selain itu, kopi juga melemaskan katup yang memungkinkan asam menumpuk di kerongkongan.

Kedua reaksi ini bisa sangat serius dan seringkali memicu gejala naiknya asam lambung yang mungkin dialami oleh penderita gangguan pencernaan setelah minum kopi di pagi hari.

Namun, Anda bisa menambahkan krimer atau pengganti susu lainnya dengan kandungan lemak rendah atau tanpa lemak untuk mengurangi gejala.

Dengan menggunakan susu atau krimer rendah lemak, Anda dapat melindungi dinding lambung dari kadar asam di dalamnya, sehingga mencegah naiknya asam lambung.

Baca Juga: Apa Manfaat Minum Kopi Hitam? Berikut daftar 10…manfaat kopi hitam tanpa gula di pagi hari

Minum kopi hitam tanpa gula di pagi hari umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping serius pada sebagian orang.

Padahal, kebiasaan ini mempunyai manfaat kesehatan tersendiri.

Seperti dilansir Only My Health, minum kopi hitam tanpa gula di pagi hari memiliki banyak manfaat. Mempercepat metabolisme tubuh dan oksidasi lemak Membantu penurunan berat badan Melindungi sel-sel tubuh dari efek berbahaya radikal bebas Mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung dan diabetes Jantung sehat, serta mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin, sehingga berdampak positif pada mood hari itu. Mengurangi risiko depresi Mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson Mengurangi berbagai jenis penyakit seperti sirosis hati, kanker hati, dan perlemakan hati. Penyakit jantung dan berbagai jenis kanker mendukung proses pencernaan sehingga mengurangi risiko sembelit

Sebelum memulai kebiasaan ini, sangat penting untuk memahami apakah boleh minum kopi hitam di pagi hari.

Meski umumnya aman, penderita gangguan pencernaan sebaiknya menghindari kebiasaan ini atau menghentikannya jika perlu.

Selain itu, orang yang sensitif terhadap kafein juga harus memperhatikan reaksi tubuhnya setelah minum kopi, untuk menghindari beberapa efek samping. Dengarkan berita terbaru dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Apa Boleh Minum Kopi Hitam di Pagi Hari? Berikut Penjelasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.