KOMPAS.com – Minum kopi secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan jantung. Menurut penelitian terbaru, Anda juga harus memperhatikan kapan Anda minum kopi.
Minum kopi di pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik dibandingkan waktu lainnya dalam sehari.
Orang yang minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah dan risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kopi sepanjang hari.
“Hasil kami menunjukkan bahwa yang penting bukanlah apakah kita minum kopi atau bagaimana kita meminumnya, tapi kapan kita minum kopi,” kata peneliti Lu Qi, PhD, seorang profesor di Celia Scott Weatherhead School of Public Health and Tropical Medicine. Universitas Tulane, Amerika Serikat.
Penelitian sebelumnya menunjukkan manfaat minum kopi, termasuk menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Selama ini waktu minum kopi belum diteliti.
“Mengingat efek kafein pada tubuh kita, kami ingin melihat apakah waktu konsumsi kopi mempengaruhi kesehatan jantung,” kata Qi dalam makalah tersebut.
Baca juga: Berikut manfaat rutin minum kopi bagi kesehatan
Untuk penelitian tersebut, Qi dan timnya menganalisis data dari 40.725 orang dewasa yang berpartisipasi dalam survei kesehatan di Amerika antara tahun 1999 dan 2018.
Sekelompok peserta (1.463 orang) juga diminta mencatat asupan makanan dan minuman mereka secara detail selama seminggu penuh. Para peneliti membandingkannya dengan catatan kematian selama sekitar 10 tahun.
Hasilnya menunjukkan, dibandingkan orang yang tidak minum kopi, peminum kopi pagi hari memiliki risiko kematian akibat berbagai sebab yang 16% lebih rendah dan risiko penyakit jantung 31% lebih rendah. Pengaruh waktu penggunaan
Penelitian ini tidak menjelaskan mengapa minum kopi di pagi hari mungkin merupakan pilihan yang sehat, namun Qi mengatakan kemungkinan lain berkaitan dengan bagaimana kopi mempengaruhi ritme sirkadian.
Ritme sirkadian merupakan jam internal tubuh yang mengontrol kapan kita tidur dan bangun, serta beberapa fungsi penting lainnya.
Qi mengatakan minum kopi di siang hari dapat mengganggu produksi hormon seperti melatonin yang memengaruhi ritme tubuh dan mengganggu tidur.
Baca juga: Apa Jadinya Jika Ritme Sirkadian Terganggu?
Ahli jantung Thomas F Luscher menjelaskan dalam artikelnya tentang hubungan antara ritme sirkadian.
“Banyak orang yang tidak minum kopi di pagi hari menderita masalah tidur. Dalam konteks ini, menarik untuk dicatat bahwa kopi tampaknya menekan melatonin, mediator penting tidur di otak,” ujarnya.
Tidur sangat penting bagi kesehatan, termasuk kesehatan jantung, karena berkaitan dengan tekanan darah. Tekanan darah turun saat kita tidur, sehingga gangguan tidur menyebabkan tekanan darah naik dalam waktu lama. Penyakit ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Penulis penelitian juga mengatakan bahwa efek antiinflamasi kopi bisa lebih kuat jika kopi dikonsumsi di pagi hari, karena beberapa penanda peradangan dalam darah meningkat di pagi hari.
Baca juga: Apa Manfaat Minum Kopi Pahit? Berikut daftar 10… Dengarkan berita dan cerita terkini yang kami pilih langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
