Untuk mencegah penyebarannya, dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Umum Nasional Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Dr. Dr.Cipto Mangunkusumo Dr. Sukamto Koesnoe, SpPD, K-AI menekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Ankara menulis pada Selasa (1/7/2025) di Jakarta: “Tidak ada ‘makanan ajaib’ yang dapat mencegah virus, tetapi kombinasi pola makan seimbang dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.”

Baca juga: Apakah HMPV Menular? Penjelasan ini…

Human metapneumovirus (HMPV) merupakan virus yang menyerang sistem pernafasan dengan gejala mirip flu seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat.

Sucamto membantu meningkatkan sistem imun tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, D, E, dan zinc.

Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, kiwi, semangka, pepaya, stroberi, brokoli, bayam dan tomat.

Sucamto menganjurkan konsumsi makanan sumber vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel), telur, susu dan produk olahannya, serta jamur, untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Kacang-kacangan, buncis, polong-polongan dan biji-bijian seperti almond, bunga matahari, labu, minyak zaitun, dan alpukat kaya akan vitamin E.

Makanan sumber zinc antara lain makanan laut seperti daging merah, tiram dan kepiting, biji labu, singkong, dan gandum.

Baca Juga: Menkes: HMPV sudah bertahun-tahun ada di Indonesia, tapi masyarakat tidak perlu panik

Sukamto menganjurkan makan teratur tiga kali sehari.

“Hindari makanan olahan dan gorengan berlebihan, batasi gula, garam, dan lemak, serta utamakan makanan segar,” ujarnya.

Makanan selanjutnya yang dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah antioksidan alami, seperti yogurt, kimchi, thyme, kefir, dan kombucha (terlalu banyak gula).

Kemudian masukkan bumbu halus seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih dan jahe.

Selain makanan, minuman juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, seperti teh hijau, air kelapa, dan air perasan lemon atau jeruk nipis, kata Sukamto.

“Minumlah jus buah tanpa pemanis dan minimal 8 gelas air sehari,” ujarnya.

Nutrisi yang baik juga harus mencakup olahraga teratur, tidur yang cukup, mengelola stres, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan ideal. Dengarkan berita terbaru dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda Kompas.com Saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Ini Makanan yang Dianjurkan Dokter untuk Cegah Tertular HMPV pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

“Untuk menjaga imunitas tubuh saat musim hujan, sebaiknya kita mengonsumsi vitamin C dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran,” ujarnya, Jumat (6/12/2024) dilansir Antara.

Menurut Fitri, vitamin A bisa didapat dari berbagai sumber makanan seperti wortel, jambu biji merah, tomat, dan cabai merah.

Selain itu, makanan lain seperti telur, daging ayam, dan daging sapi juga mengandung vitamin A yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan jaringan mukosa yang berfungsi melapisi rongga tubuh dan organ dalam yang berguna untuk penyimpanan.

Baca juga: Vitamin Apa yang Harus Dikonsumsi Jika Tubuh Sedang Lemah? Berikut daftar 6…

Vitamin C yang terdapat pada jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan buah beri membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal penyakit.

“Jika dikonsumsi, makanan ini dapat menjaga mineral dalam tubuh,” tambah Fitri.

Selain itu, Fitri menyarankan agar masyarakat juga mengonsumsi tanaman herbal seperti jahe, serai, kayu manis, dan jahe.

Tumbuhan ini memiliki efek menghangatkan dan menenangkan tubuh serta membantu melindungi tubuh dari penyakit umum seperti flu, batuk, dan pilek saat musim hujan.

Menurut Fitri, ramuan tersebut bisa direndam dalam air panas dan ditambahkan pemanis alami seperti madu untuk menambah cita rasa.

Fitri mencatat, mereka yang menjalani pola makan sehat dengan pola makan seimbang yang mencakup sayur dan buah tidak memerlukan suplemen vitamin.

Lihat juga: Vitamin apa saja yang ada di mangga? Berikut daftar 7…

Namun bagi mereka yang kurang mengonsumsi sayur dan buah atau memiliki kebutuhan nutrisi yang tinggi, suplemen vitamin bisa menjadi solusi tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh.

“Ini berlaku untuk anak-anak dan orang dewasa,” ujarnya.

Fitri mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan diri dan gizi yang baik untuk mencegah penyakit, selain memperhatikan kecukupan vitamin dan gizi.

Ia mengimbau masyarakat membatasi asupan gula, garam, dan lemak (GGL) untuk mencapai kondisi kesehatan yang optimal. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di perangkat seluler Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan aplikasi WhatsApp sudah terinstal.

Artikel Ahli Gizi: Vitamin A dan C Penting bagi Kekebalan Tubuh di Musim Hujan pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Ternyata orang lanjut usia bisa mengonsumsi vitamin C bahkan dianjurkan untuk mengonsumsinya secara rutin seiring bertambahnya usia meningkatkan risiko kekurangan zat gizi mikro.

Kebutuhan vitamin C bagi orang di atas 50 tahun adalah 90 mg per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita.

Oleh karena itu, simak di bawah ini penjelasan dan manfaat minum vitamin C setiap hari untuk lansia.

Baca juga: Bagaimana agar tetap bugar setelah usia 50? Ini 7 Caranya… Bolehkah Lansia Minum Vitamin C?

Vitamin C ternyata bisa diminum oleh para lansia bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari karena dapat menunjang kesehatan tubuh.

Menurut National Council on Aging (NCOA), vitamin C berperan penting dalam menunjang kesehatan lansia karena dapat melindungi dari efek buruk radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Asupan vitamin C penting karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri.

Orang berusia 50 tahun ke atas sebaiknya mengonsumsi 90 mg vitamin C per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita.

Sedangkan jumlah maksimal vitamin C yang dianjurkan dikonsumsi per hari adalah 2.000 mg.

Namun, lansia yang sehat biasanya bisa mendapatkan cukup vitamin C dari makanan yang dimakannya, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.

Baca juga: Masalah Apa yang Umum Terjadi pada Orang di Atas 50 Tahun? Manfaat minum vitamin C setiap hari

Mengonsumsi vitamin C secara rutin sangat diperlukan mengingat peran pentingnya dalam menunjang fungsi tubuh.

Vitamin C sejatinya berfungsi sebagai antioksidan dan berperan penting dalam mendukung sistem imun tubuh sehingga mampu mencegah atau mengatasi sejumlah gangguan kesehatan.

Menurut laporan dari Medical News hari ini, ada beberapa manfaat meminum C setiap hari, yaitu: mempercepat proses penyembuhan luka, melindungi dari penyakit jantung dan hipertensi atau tekanan darah tinggi, mengurangi risiko katarak dan memperlambat perkembangan penyakit. penyakit yang berkaitan dengan usia. degenerasi makula menyeimbangkan kadar gula darah, menurunkan risiko diabetes pada lansia Meningkatkan penyerapan zat besi bila vitamin C dikonsumsi bersamaan dengan suplemen darah, terutama pada penderita anemia mengurangi gejala asma dan penyakit paru obstruktif kronik (COPD) bila vitamin C dikonsumsi bersamaan diminum dengan vitamin E mengurangi gejala alergi mengurangi gejala mabuk

Bolehkah orang lanjut usia minum vitamin C?

Ternyata para lansia bisa meminum vitamin C setiap hari dan mendapatkan manfaat dari kebiasaan tersebut.

Namun, orang yang memiliki kebiasaan merokok atau terpapar jenis polutan lain mungkin memerlukan asupan vitamin C yang lebih tinggi.

Oleh karena itu, carilah nasihat medis untuk mengetahui berapa dosis harian vitamin C yang Anda butuhkan dan apakah sebaiknya Anda mengonsumsinya secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat dari dokter. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel NEWS INDONESIA Apakah Lansia Boleh Minum Vitamin C? Berikut Penjelasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.