Kompaas.com – Spesialis Nutrisi Klinis, Dr. Dina, Min, M. Gizi, sp.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi jumlah air yang tepat untuk mencegah dehidrasi.

Dehidrasi atau kurangnya cairan adalah salah satu tantangan yang sering Anda temui selama puasa. Oleh karena itu, aturan cairan sangat penting.

Menurut Dr. Malun, cairan harian untuk orang dewasa, berkisar antara 2.000 hingga 2.500 mmmemers.

Baca juga: sedikit dehidrasi selama puasa dan bagaimana Anda bisa menghentikannya?

Mengkonsumsi air dengan tinta 4-4-2-2 untuk menjaga tubuh Anda tetap lembab.

“Jika kita puasa karena kita memiliki kebiasaan yang berubah. Di pagi hari, kita biasanya memiliki dua gelas (streats) dalam dua gelas. Marna, ditulis pada hari Senin (8/3025).

“Lalu, misalnya, setelah buku Stara, ketika Anda membuka lebih banyak kacamata, ketika Anda memakai lebih banyak kacamata, dan ketika Anda mengambil dua kelas sebelum mereka pergi tidur,” katanya.

Untuk anak -anak, kebutuhan akan cairan fisik rendah, mulai dari 1.500 hingga 2.000 meter per hari. Dr. Marunha menjelaskan bahwa orang tua mengadaptasi cairan harian, dalam bentuk 3-3-2 atau 2-4-2, dengan kebutuhan anak sebelum mereka tidur.

Selain itu, Dr. Marunha juga mengingatkan kita akan pentingnya mempertahankan aktivitas fisik selama puasa. Ini terutama mengingatkan saya pada beberapa kondisi medis seperti gout.

Baca juga: Iftar bagus untuk air terjun penjelasan berikutnya …

Sarankan “Jika Anda berisiko tinggi gout, Anda tidak boleh mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, pilih olahraga untuk berolahraga atau rusak dengan cepat.” Marna.

Ini ditargetkan untuk cairan kanan dan diarahkan dengan hati -hati ke aktivitas fisik yang tepat yang akan memungkinkan tubuh terhidrasi dengan baik selama proses puasa. Lihat berita utama di ponsel Anda dan lihat berita pekerjaan secara langsung. Pastikan untuk menginstal aplikasi Com KMSapp WhitesApp.