KOMPAS.com – Orang berusia 50 tahun ke atas perlu mengonsumsi vitamin ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh.
Multivitamin seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalsium dan vitamin D direkomendasikan untuk orang berusia 50 tahun ke atas.
Namun, beberapa orang mungkin memerlukan jenis vitamin lain tergantung pada kondisi fisik dan kesehatannya.
Untuk lebih jelasnya, berikut jenis vitamin yang sebaiknya dikonsumsi oleh wanita dan pria berusia 50 tahun ke atas.
Baca juga: Vitamin apa saja yang sebaiknya dikonsumsi lansia? Berikut 4 daftarnya… Vitamin untuk Usia 50 Tahun ke Atas
Suplemen vitamin yang direkomendasikan untuk orang berusia di atas 50 tahun adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalsium, dan vitamin D.
Diperlukan lebih banyak jenis vitamin karena risiko gangguan kesehatan meningkat seiring bertambahnya usia, sehingga mengonsumsi vitamin dapat mencegah atau mengurangi risiko tersebut.
Penuaan juga menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin dan mineral dengan baik, sehingga suplemen vitamin dapat menunjang fungsi tubuh.
Berikut kutipan dari GoodRx dan National Institute on Aging mengenai jenis vitamin yang direkomendasikan untuk orang berusia di atas 50 tahun. vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan mata karena mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Pria berusia 50 tahun ke atas membutuhkan 900 mikrogram (mcg) RAE (setara aktif retinol) per hari, dan wanita berusia 50 tahun ke atas membutuhkan 700 mcg RAE per hari.
Baca Juga: Bolehkah Lansia Minum Vitamin C? Berikut penjelasannya… Vitamin B1
Tiamin atau vitamin B1 merupakan vitamin yang membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan kardiovaskular.
Secara umum, pria berusia 50 tahun ke atas membutuhkan 1,2 mcg vitamin B1 per hari, dan wanita berusia 50 tahun ke atas membutuhkan 1,1 mcg vitamin B1 per hari. Vitamin B2
Vitamin B2, atau riboflavin, merupakan vitamin penting untuk kesehatan kulit, mata, sel darah, dan hormon dalam tubuh.
Pria berusia 50 tahun ke atas membutuhkan setidaknya 1,3 mikrogram vitamin B2 per hari, dan wanita membutuhkan setidaknya 1,1 mikrogram vitamin B2 per hari. vitamin B3
Vitamin B3 (atau niacin) mendukung kesehatan jantung, kulit dan kadar kolesterol dalam tubuh.
