KOMPAS.com – Gaya hidup yang kurang gerak atau kurang gerak berdampak buruk pada tubuh. Karena meningkatkan risiko berbagai penyakit. Ini termasuk masalah jantung, tekanan darah, diabetes dan kesehatan mental.
Kurang gerak berarti lebih dari sekedar berbaring atau lesu. Namun juga termasuk duduk terlalu lama karena pekerjaan yang tidak bisa ditinggalkan. Untuk menghilangkan dampak kesehatan Kami merekomendasikan untuk lebih sering bergerak di antara sesi duduk.
Kita tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau gym untuk melakukan hal ini. Pergi ke kamar mandi atau minum minuman saja bisa membantu. Anda juga dapat melakukan yoga sederhana, berjalan-jalan, atau mengikuti kelas olahraga online.
Baca selengkapnya: Waspadai 8 tanda gaya hidup sedentary mengancam kesehatan Anda. Tanda-tanda kurang gerak
Masalahnya adalah banyak orang tidak menyadari bahwa mereka terlalu banyak duduk atau kurang bergerak. Berikut beberapa tanda bahwa gaya hidup Anda kurang gerak. kamu selalu lelah
Jika Anda merasa lelah terus menerus padahal sudah cukup makan dan tidur Anda mungkin perlu lebih banyak menggerakkan tubuh.
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi. Namun penelitian yang diterbitkan dalam Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior menemukan bahwa olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang selama lebih dari 20 menit meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
Traci Mitchell, seorang pelatih pribadi di Chicago, mengatakan: “Benda yang bergerak cenderung bergerak terus-menerus. “Ini seperti memindahkan sebongkah motivasi. Dan ketika motivasinya bergerak Energi akan meningkat.” Sering merasa mual, lelah atau kesakitan
Kita semua pernah mengalami bangun di pagi hari dengan rasa sakit dan kaku yang tiba-tiba di punggung bagian bawah, lutut, atau bahu.
Untuk mengatasi hal ini Pelatih pribadi bersertifikat Jim Karas dan Michelle Blakely memandu Anda melakukan gerakan. gerakan otot mengendurkan sendi dan memompa darah ke berbagai bagian tubuh sudah cukup untuk mengurangi rasa sakit, kata Karas.
Bahkan penderita nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah atau radang sendi. Anda dapat meningkatkan mobilitas harian dan kemampuan melakukan pekerjaan rumah tangga dengan berolahraga secara teratur.
Mudah untuk diregangkan
Saat ini, banyak orang yang menderita stres. Dalam survei Gallup tahun 2019 terhadap lebih dari 150.000 orang di seluruh dunia, banyak orang melaporkan merasa lebih stres, marah, dan cemas.
Orang-orang khawatir mengenai keuangan, pekerjaan, politik dan terus-menerus dibombardir dengan berita buruk. dan begitu sibuk mengurangi stres sehingga membuat orang sakit.
Namun hanya berjalan kaki, berlari, atau melakukan penguatan selama 20 hingga 30 menit tiga hingga empat kali seminggu sudah cukup untuk mengurangi kecemasan secara signifikan.
“Jika kamu menghadapi masalah yang sulit, Mungkin salah satu hal terbaik untuk dilakukan adalah keluar dan berolahraga,” kata Karas.
Baca selengkapnya: Gerakan menganggur, salah satu penyebab kematian paling umum di dunia, muncul
Olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu mengatur hormon Anda. Dan Anda akan terkejut betapa banyak olahraga dapat memengaruhi cara Anda berpikir, berpenampilan, dan merasakan.
