sp-globalindo.co.id – Banyak jenis makanan dan minuman yang mengandung gula tersembunyi yang memang sengaja dibatasi setiap harinya. Lantas, makanan apa saja yang tinggi gula?
Ada banyak jenis makanan tinggi gula yang sebaiknya dibatasi atau dihindari, seperti jus tomat, sarapan pagi, buah kaleng, kacang-kacangan, dan selai.
Meski mengandung gula, namun Anda tidak harus menghindarinya sepenuhnya dan bisa mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Untuk informasi lebih lanjut, cari tahu makanan apa saja yang mengandung gula dan jumlah yang dianjurkan di bawah ini.
Baca Juga: Jika Gula Darah Anda 500, Apa yang Harus Anda Lakukan? Begini penjelasannya… Makanan apa saja yang mengandung gula?
Beberapa jenis makanan memiliki gula tersembunyi sehingga perlu dibatasi atau dihindari konsumsinya oleh sebagian orang.
Menurut CDC, ada beberapa makanan yang harus Anda waspadai, antara lain: Makanan manis dan saus: Tomat, saus, saus barbekyu, dan saus salad mungkin lezat mengandung lebih banyak susu dan kopi Krimer: Sebagian besar produk susu mengandung gula, tetapi beberapa susu atau jus buah mengandung tambahan gula manis, dan waspada. Untuk produk kemasan yang mengandung pemanis tambahan, seperti coklat, vanila, atau granola stroberi, oatmeal instan, dan sereal sarapan: biasanya ditambahkan gula, madu, atau pemanis lainnya. Buah, pengawet, atau olesan buah: Beberapa produk sering kali mengandung banyak gula dan varietas rendah atau tanpa gula. Selai kacang: Beberapa termasuk selai kacang, selai kacang, almond, atau kacang mete, Mengandung tambahan gula untuk meningkatkan rasa dan tekstur produk
Selain makanan tersebut, Anda juga perlu memperhatikan kemasan berbagai jenis minuman yang dijual bebas di pasaran.
Beberapa jenis minuman yang sebaiknya dibatasi adalah minuman bersoda, kopi, dan teh kemasan.
Namun, Anda tidak harus menghindari semua makanan atau minuman di atas.
Anda hanya perlu membatasi makanan atau minuman yang Anda makan atau memilih produk dengan sedikit gula.
Baca Juga: Ketahui Batasan Harian Untuk Dewasa Usia 70 Tahun
Salah satu efek samping dari makan terlalu banyak gula adalah risiko diabetes. Oleh karena itu, pola makan sehari-hari harus dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Diposting laman Sehat Negaraku Departemen Kesehatan pada Selasa (30/1/2024), batas asupan gula yang dianjurkan per hari adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok teh gula pasir.
Dengan memahami makanan apa saja yang tinggi gula, Anda bisa mulai membatasi atau menghindarinya setiap hari.
Membatasi pola makan sehat setiap hari bukanlah hal yang mudah dilakukan jika tubuh sudah terbiasa mengonsumsi makanan manis.
Namun, Anda bisa memulainya dengan mengubah pola makan dengan memperbanyak asupan protein dan serat serta memperbanyak minum air putih.
Baca juga: Bagaimana Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Gula Darah? Berikut daftar 7… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih berita yang Anda suka untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.
