sp-globalindo.co.id – Memiliki tubuh ideal tanpa harus bekerja keras berjam-jam di gym merupakan dambaan sebagian orang.
Ternyata ada beberapa cara membakar lemak meski Anda sedang tidur.
Meski terkesan mustahil, tubuh tetap menjalankan berbagai fungsi metabolisme saat istirahat, termasuk membakar kalori.
Dengan beberapa kebiasaan sederhana sebelum tidur, proses ini bisa dioptimalkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Menurut Persatuan Profesi Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Bitung dalam situs resminya pcpafikotabitung.org, penting bagi masyarakat untuk mengetahui bagaimana gaya hidup sehari-hari, termasuk waktu tidur, dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan proses pembakaran lemak.
Berikut lima cara mudah membakar lemak saat Anda tidur. 1. Tidur di ruangan yang lebih sejuk
Menurunkan suhu lingkungan saat tidur dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak, terutama lemak coklat yang berfungsi untuk menghangatkan tubuh. Ketika tubuh mencoba mempertahankan suhu inti stabil, lebih banyak kalori yang dibakar.
Tidur di ruangan yang sedikit lebih dingin, antara 18 dan 20 derajat Celcius, dapat mendorong pembakaran kalori tambahan. 2. Hindari makan malam terlalu larut
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan kadar insulin. Kondisi ini akan membuat tubuh kesulitan membakar lemak.
Pastikan waktu makan terakhir Anda minimal 2 hingga 3 jam sebelum tidur agar proses metabolisme bekerja lebih efisien saat Anda istirahat. 3. Makan makanan kaya protein sebelum tidur
Makanan kaya protein dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh.
Mengonsumsi makanan berprotein seperti yogurt rendah lemak, telur, atau kacang-kacangan sebelum tidur dapat membantu membakar kalori.
Pasalnya, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna dan memetabolisme protein dibandingkan karbohidrat atau lemak. 4. Tidur yang cukup
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon pengatur rasa lapar, leptin dan ghrelin, sehingga memicu keinginan untuk makan berlebihan keesokan harinya.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, kurang lebih 7 hingga 9 jam setiap malamnya, untuk menunjang proses pembakaran lemak saat Anda tidur. 5. Lakukan peregangan sebelum tidur
Peregangan lembut sebelum tidur dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Selain itu, peregangan juga membantu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga tidur lebih nyenyak dan metabolisme tubuh bekerja lebih lancar saat Anda istirahat. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
