KOMPAS.com-Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang digandrungi karena rasanya yang lezat dan kandungan nutrisinya yang tidak biasa.
Namun seringkali masyarakat membuang bijinya dan hanya menikmati manisnya daging buahnya.
Faktanya, biji pepaya tidak hanya bisa dimakan tapi juga bergizi tinggi.
Namun, ada beberapa efek samping yang harus diwaspadai sebelum dikonsumsi.
Baca Juga: Apakah biji pepaya aman untuk ginjal? Berikut penjelasannya…
Artikel ini mengulas manfaat dan risiko mengonsumsi biji pepaya serta pengaruhnya terhadap kesehatan. Sangat bergizi
Seperti ditulis Healthline, biji pepaya mengandung beberapa mikronutrien penting. Biji pepaya kaya akan polifenol dan flavonoid, dua senyawa yang berperan sebagai antioksidan yang membantu menjaga kesehatan.
Antioksidan melawan radikal bebas penyebab penyakit untuk mencegah stres oksidatif dan melindungi dari penyakit kronis.
Selain itu, biji pepaya mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam jumlah tinggi, termasuk asam oleat.
Pola makan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) masing-masing sebesar 19 dan 22 persen, menurut sebuah penelitian pada penderita diabetes tipe 2. Ini kaya serat
Meningkatkan asupan serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Konsumsi serat yang tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan obesitas. Manfaat biji pepaya membantu melawan infeksi
Penelitian menunjukkan bahwa biji pepaya dapat membunuh jenis jamur dan parasit tertentu.
Menurut penelitian laboratorium, ekstrak biji pepaya efektif melawan tiga jenis jamur, termasuk patogen penyebab infeksi jamur.
Penelitian kecil lainnya menemukan bahwa obat mujarab yang terbuat dari biji pepaya kering dan madu lebih efektif dibandingkan plasebo dalam membunuh parasit usus.
Namun, penelitian skala besar masih diperlukan untuk mengetahui bagaimana biji pepaya dapat mempengaruhi infeksi jamur dan parasit pada manusia.
Baca Juga: Jangan Dibuang, Biji Pepaya Punya Manfaat Bagi Kesehatan
