KOMPAS.com – Buah sawo mengandung serat, vitamin dan mineral sehingga cocok dikonsumsi secara rutin. Tapi, apakah sawo meningkatkan kadar gula darah?
Mengonsumsi buah sawo terlalu banyak dapat meningkatkan kadar gula darah karena kandungan gulanya yang tinggi.
Namun bila dikonsumsi dalam jumlah wajar, buah sawo ternyata dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan memberikan banyak manfaat seperti kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem imun tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Untuk itu, bacalah uraian di bawah ini dan pelajari beberapa manfaat buah sawo bagi kesehatan.
Baca Juga: Buah Sawo Bermanfaat Untuk Penyakit Apa? Berikut daftar 7… Apakah Sawo Menyebabkan Gula Darah Tinggi?
Buah sawo terbukti meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan karena kandungan gulanya yang tinggi – 34 gram.
Menurut Mayo Clinic, kandungan gula (karbohidrat sederhana) pada makanan, termasuk buah sawo, bisa mempengaruhi kadar gula darah Anda.
Padahal, satu porsi buah yang dimakan tidak boleh mengandung lebih dari 15 gram karbohidrat agar tidak berdampak buruk pada kadar gula darah.
Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh dipecah menjadi gula sederhana, masuk ke aliran darah dan meningkatkan kadar gula darah.
Bagi Anda penderita gula darah tinggi atau diabetes, disarankan agar Anda membatasi asupan karbohidrat harian sesuai anjuran dokter.
Namun bagi Anda yang senang mengonsumsi sawo namun tidak menderita kadar gula darah tinggi, disarankan untuk tidak berlebihan atau hanya mengonsumsi satu atau dua sawo ukuran kecil saja per hari.
Selain meningkatkan kadar gula darah, makan sawo terlalu banyak juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti diare.
Baca Juga: Apakah Sawo Ada Gulanya? Berikut penjelasannya… Manfaat buah sawo untuk kesehatan
Meski dapat meningkatkan kadar gula darah, namun mengonsumsi sawo dalam jumlah wajar setiap hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Hal ini dikarenakan buah sawo mengandung zat alami seperti antioksidan, vitamin, C, serat dan tembaga.
Menurut majalah Health, buah sawo bila dikonsumsi dalam jumlah wajar memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti: melindungi tubuh dari penyakit dan penuaan dini, memperlancar buang air besar dengan mengurangi peradangan kronis dan menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan mencegah sembelit, mengurangi risiko penyakit. gangguan usus besar. seperti kanker usus. Menurunkan risiko kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung, menyeimbangkan gula darah, meningkatkan rasa kenyang dan mendorong penurunan berat badan. Mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan stroke. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mendukung sistem kekebalan tubuh, metabolisme protein dan produksi kolagen. Meningkatkan kekuatan tubuh.
Penting untuk dipahami apakah sawo dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi sehingga Anda bisa membatasi atau menghindari mengonsumsi buah ini jika perlu.
Meski konsumsi berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif, namun konsumsi satu atau dua buah sawo secara rutin ternyata bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah sawo setiap hari, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Apa Manfaat Sawo Bagi Kesehatan? Berikut 8 daftarnya… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.
