KOMPAS.com – Kandungan gula pada buah berbeda-beda tergantung jenisnya. Lalu buah apa saja yang tinggi gula?
Berbagai macam buah-buahan tinggi gula, terutama pisang, anggur, dan nanas. Sebaliknya, beberapa buah-buahan rendah gula, seperti jeruk, alpukat, pepaya, dan stroberi.
Penderita gula darah tinggi atau perlu membatasi asupan gula hariannya perlu memperhatikan porsi buah yang dimakan setiap harinya agar tetap sehat.
Untuk lebih jelasnya simak beberapa buah tinggi dan rendah gula yang perlu Anda ketahui di bawah ini.
Baca Juga: Sayuran Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Gula Darah Tinggi? Berikut daftar 16… Buah Tinggi Gula?
Beberapa sayuran manis yang harus diwaspadai adalah pisang, apel, anggur, dan nanas.
Berbagai jenis buah-buahan mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
Menurut GoodRx, mengonsumsi sayur yang tinggi gula membuat seseorang merasa kenyang sehingga konsumsi jenis makanan lain dikurangi.
Ada beberapa buah tinggi gula yang patut Anda waspadai, yaitu: Anggur, Mangga, Ceri, Pisang, Nanas, Pir, Semangka, Plum.
Meski demikian, kandungan gula pada buah umumnya bukanlah hal yang harus dihindari, karena buah juga kaya akan serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Kandungan gula yang tinggi pada buah bisa dikatakan berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan setiap hari.
Orang yang memperhatikan asupan gula atau gula darah tinggi juga disarankan untuk tidak mengonsumsi buah-buahan di atas dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan kondisi yang serius.
Baca juga: Buah Apa yang Bisa Dimakan dengan Gula Tinggi? Berikut 3 daftarnya… Buah Rendah Gula
Beberapa varietas memiliki kandungan gula yang rendah sehingga dianggap lebih aman dikonsumsi, terutama bagi penderita diabetes.
Kandungan gulanya yang sangat rendah tidak akan meningkatkan gula darah secara berlebihan sehingga kesehatan tetap terjaga.
Dikutip dari P2PTM Kemenkes Kamis (8/8/2024) Ada beberapa buah rendah gula yang aman untuk gula darah, seperti: Pepaya Bengkuang Selada Apel Melon Jeruk Jambu Biji Alpukat Strawberry
Sangat penting untuk memahami buah mana yang tinggi gula sehingga Anda bisa membatasi jumlahnya jika perlu.
Namun, Anda tidak perlu sepenuhnya menghindari mengonsumsi buah-buahan yang disebutkan di atas, karena masih mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, bagi Anda yang menderita diabetes atau perlu membatasi asupan gula sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menentukan pola makan yang tepat, termasuk mengetahui porsi sayur per hari. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.
