KOMPAS.com – Sebuah telepon genggam (ponsel) yang ukurannya tidak lebih besar dari tangan penggunanya dan memiliki banyak fitur menarik. Di HP, pengguna memiliki akses ke berbagai fitur produktivitas untuk membantu mereka bekerja.
Pengguna kemudian juga dapat mengakses berbagai aktivitas hiburan melalui perangkat selulernya, seperti bermain media sosial, bermain game, mendengarkan musik, dan lainnya. Kemampuan HP ini terkadang membuat penggunanya tidak bisa menghilangkannya.
Baca Juga: Apakah TWS atau Bluetooth di Headphone Berisiko Bagi Otak? Inilah penjelasannya
Ponsel dapat menemani penggunanya dalam berbagai aktivitas, bahkan sebelum tidur. Banyak sekali pengguna yang memainkan game mobile sebelum tidur atau istirahat malam. Dengan memainkan game mobile, pengguna diharapkan bisa cepat tertidur.
Namun, tergantung dari berbagai aktivitas pengguna ponsel, menggunakan ponsel sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan yang berdampak buruk. Dalam hal ini, pengguna perlu memahami dampak bermain ponsel sebelum tidur agar terhindar dari dampak negatifnya.
Lalu apa saja dampak bermain ponsel sebelum tidur? Jika tertarik untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan berikut mengenai efek penggunaan ponsel sebelum tidur yang sebaiknya dihindari pengguna. Efek bermain game mobile sebelum tidur
Beberapa pengguna mungkin berpikir bahwa bermain game mobile sebelum tidur dapat membantu mereka cepat tertidur. Namun, bermain game seluler sebelum tidur mungkin mempunyai efek sebaliknya. Salah satu dampak penggunaan ponsel sebelum tidur adalah mengganggu jadwal tidur.
Memainkan game mobile sebelum tidur dapat membuat penggunanya sulit tertidur. Jika Anda sulit tidur karena menggunakan ponsel, jangan berasumsi Anda sendirian. Melihat layar ponsel dalam waktu lama sebelum tidur bukanlah kebiasaan yang baik.
Pasalnya, bermain ponsel sebelum tidur pada dasarnya dapat mempengaruhi kualitas tidur penggunanya. Pakar pengobatan tidur Michelle Drerup menjelaskan bahwa penggunaan teknologi secara aktif sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur.
Penggunaan aktif ibarat scrolling ekstrem dalam jangka waktu lama atau membaca konten media sosial yang mengganggu. Penggunaan aktif perangkat teknologi juga mencakup chatting atau mengirim pesan.
Semua penggunaan aktif ini mempengaruhi kualitas tidur dengan membuat pengguna tetap terjaga, menjaga otak tetap bekerja dan menunda tidur REM.
Sekadar informasi, tidur REM (rapid eye motion sleep) merupakan tahapan tidur yang berhubungan dengan mimpi dan konsolidasi memori, serta ditandai dengan REM, pernapasan tidak teratur, dan peningkatan detak jantung.
Tidur REM terjadi sekitar 60 menit hingga 90 menit setelah tertidur. Tahap tidur REM dianggap penting untuk mimpi pengguna, memori, proses emosional, dan perkembangan otak yang sehat.
Pada saat yang sama, jika Anda bermain ponsel sebelum tidur, tidur REM yang penting akan tertunda. Selain itu, saat otak aktif bermain ponsel, membuat pengguna tetap terjaga berjam-jam lebih lama dari waktu tidur normal.
Menurut Drup, penggunaan teknologi secara aktif memiliki dampak yang lebih besar terhadap kualitas tidur dibandingkan penggunaan teknologi secara pasif, seperti mendengarkan musik di ponsel dan menonton konten yang menenangkan atau tidak membuat stres.
Mengingat dampak ini, pengguna mungkin ingin menghindari melihat layar ponsel mereka sebelum tidur. Lalu mengapa game seluler membuat Anda lebih sulit tertidur? Pelajari lebih lanjut penyebab susah tidur saat bermain ponsel berikut ini.
