KOMPAS.com-Banyak orang mendambakan umur panjang dan sehat. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain dengan tidak merokok, rutin berolahraga, dan memperbanyak makan sayur dan buah.
Tak hanya itu, ternyata terlalu banyak minum kopi dapat meningkatkan kesehatan dan membantu Anda hidup lebih lama.
Baca juga: Berapa Kali Sehari Sebaiknya Minum Kopi Hitam? Ini adalah ulasan…
Diambil dari buku Makan Sehat, manfaat kopi bagi kesehatan antara lain: 1. Membantu mengatur berat badan yang sehat.
Studi menunjukkan bahwa obesitas dapat meningkatkan risiko kematian dini. Selain olahraga, pola makan sehat, dan tidur yang cukup, menambahkan kafein ke dalam pola makan dapat membantu Anda mengatur berat badan.
Hasil meta-analisis menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat membantu mengurangi lemak dan berat badan, sehingga menunjang berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, kopi mengandung magnesium dan potasium, dua nutrisi yang mendukung metabolisme manusia dan memudahkan pengelolaan berat badan. 2. Mendukung kesehatan jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum 3 hingga 5 cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko terkena penyakit ini sebesar 15% pada orang sehat. Namun, menambahkan terlalu banyak gula dan krimer ke dalam kopi bisa berbahaya bagi kesehatan jantung Anda. Pilihan terbaik untuk menunjang kesehatan jantung adalah dengan meminum kopi hitam.
Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah sedang, 3 hingga 4 cangkir per hari, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan. 3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diabetes akan mempengaruhi 1,6 juta orang di dunia pada tahun 2021. Jadi menemukan cara untuk mencegah penyakit ini dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Data menunjukkan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan keanekaragaman mikroba usus sehingga berdampak positif pada diabetes tipe 2.
Selain itu, potasium dalam kopi dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan insulin dan mendukung fungsi metabolisme secara keseluruhan.
Baca juga: Studi: Minum Kopi dan Teh Mengurangi Risiko Kanker Kepala dan Leher 4. Mencegah Jenis Kanker Tertentu
Kanker merupakan penyebab kematian nomor dua di Amerika Serikat dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor yang tidak dapat dikendalikan, seperti riwayat keluarga.
Namun, di antara sekian banyak aktivitas pola makan dan kesehatan yang dapat menurunkan risiko kanker, minum kopi mungkin salah satunya.
Studi menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko kanker tertentu seperti kanker hati dan endometrium. Meski minum kopi tidak menjamin hidup bebas kanker, namun dapat menurunkan risiko terkena penyakit tersebut.
Antioksidan dalam kopi juga dapat melindungi sel dari kerusakan yang berkontribusi terhadap kanker. 5. Meningkatkan kinerja mental dan emosional
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi terhadap Alzheimer, Parkinson, dan demensia dengan mengurangi stres oksidatif.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa minum kopi merangsang sistem saraf pusat, sehingga dapat meningkatkan mood dan kognisi serta mengurangi risiko depresi. Dengarkan berita terbaru dan pilih berita di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
