JAKARTA, KOMPAS.com – Banyak orang berusaha menahan rasa khawatir.

Sebab stres berdampak pada banyak hal, seperti menimbulkan stres kronis yang mengganggu dan merusak hipokampus otak.

Faktanya, hipokampus otak sangat penting untuk memori jangka panjang.

Dampak lain dari stres antara lain ketegangan otot, sesak napas, masalah sistem kekebalan tubuh, dan bahkan jerawat.

Baca juga: 8 Tanda Stres Membahayakan Tubuh dan Cara Mengatasinya

Akhirnya, banyak orang takut atau menghindari depresi. Padahal, hal tersebut tidak perlu menurut psikolog Nuran Abdat, M.Psi.

“Kalau stres tidak ada di tubuh, kita bukan individu,” ujarnya pada festival Saatnya Istirahat di Plaza Indonesia, Jakarta, Sabtu (22/06/2024).

Untuk informasi lebih lanjut, kortisol adalah hormon steroid. Sebagian besar sel dalam tubuh memiliki reseptor untuk kortisol.

Dengan kata lain, kortisol mempengaruhi fungsi tubuh yang meliputi pengaturan kadar gula darah dan metabolisme, serta membantu kerja memori.

Ketika seseorang mengalami stres, kadar kortisol meningkat.

Namun kadar kortisol yang tinggi membawa dampak yang signifikan bagi tubuh. Misalnya saja obesitas dan menopause pada wanita.

“Kortisol selalu dikatakan sebagai hormon stres, tapi kortisol juga dibutuhkan (agar tubuh bisa berfungsi). Jangan salahkan kortisol karena sudah ada di dalam tubuh,” kata Nuran.

Baca Juga: Menangis Bisa Mengurangi Stres, Benarkah?

Stres kronis sebaiknya dihindari. Namun, bukan berarti sedikit rasa cemas merupakan “dosa” yang perlu ditakuti.

Faktanya, sedikit tekanan adalah hal yang normal.

“Stres hadir dalam tubuh setiap orang yang hidup. Makanya teman-teman chat room yang bilang, ‘Saya pengen banget bebas stres’, mendapat respon yang kuat,” kata Nuran.

Ia menegaskan, mustahil masyarakat tidak khawatir.

Namun, yang bisa dilakukan adalah mengurangi atau menghilangkan perasaan tersebut untuk sementara waktu.

“Hal ini bisa dilakukan bersama-sama melalui kreativitas, dan kreativitas tidak hanya sekedar bermusik,” kata Nuran.

Baca juga: Mendengarkan Musik Bisa Bantu Kurangi Stres, Ini Alasannya

Misalnya, Anda bisa memasak, membuat kue, atau menggambar untuk menghilangkan stres dengan cara yang kreatif.

Pada titik ini, pilihan lainnya adalah melakukan perjalanan penyembuhan atau perjalanan waktu. Lakukan apa pun yang membuat Anda tenang dan rileks. Dengarkan berita dan cerita terkemuka yang kami pilih langsung di ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp Kompas.com: https://vvv.vhatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.