Compas.com – Tantangan makanan dan Y pada banyak orang di siang hari. Penurunan sore hari lebih umum mengalami orang yang tidak memiliki impian orang, tetapi kadang -kadang kita cukup untuk bersantai.
Stephen Justin Thomas, presiden Society of Girls of Sleeping, adalah badan umum kelesuan dan kelelahan di siang hari.
Thomas berkata: “Di berbagai tempat di seluruh dunia, toko itu ditutup untuk sementara waktu dengan memisahkan satu sama lain di siang hari untuk mengurangi pengurangan energi alami.”
Diyakini dipengaruhi oleh ritme lambat dan tekanan tidur yang meluas, Dr. Ian Katezenelson, seorang ahli saraf di Rumah Sakit Hutan Danau Northwestern.
Para ahli menjelaskan bahwa tuan -tuan Adian Diane mengontrol bagaimana fungsi tubuh jatuh dalam siklus sekitar satu hari dan bagaimana otak mengendalikan “jam tangan biologis”.
Sementara itu, tekanan tidur mengacu pada kebutuhan untuk tidur, yang masih tumbuh seperti yang kita ketahui. Lebih cepat, yang lebih cepat energi aliran keluar dan keinginan untuk tidur.
Baca I: mudah tidur selama posting
Kedua kekuatan ini, selama pengurangan energi makan siang; Bertempur satu sama lain, mendorong irama tidur dan zirkodian. Ketika kita merasa sangat lelah, keinginan untuk tidur adalah kolom.
“Berapa lama kelesuan ini dapat bertahan hidup dapat berubah, tetapi kebanyakan orang akan mengalami” angin lain “atau menegakkan energi pada awal malam, kata Dr. Avidan.
Namun, kelelahan ini bisa terasa lebih buruk jika seseorang mengalami kekurangan tambang atau jadwal tidur yang tidak teratur. Gangguan seperti tidur, seperti insomnia atau apnea tidur dapat memperburuk kondisi ini.
Apakah ada efek efeknya?
Tidak ada dampak besar pada hidangan, alias kita akan merasakan jatuhnya energi sore yang kami konsumsi. Tetap saja, lebih banyak makanan dalam gula yang mengandung karbohidrat yang teredam seperti roti putih atau pasta, mereka membuat kita lebih lelah.
Baca I: Seringkali lelah dan utama dapat disebabkan oleh 4 faktor ini
Menurut peneliti tinggi di bidang metabolisme energi, Sai Krupa Das, ketika tubuh mencerna jenis makanan ini, meningkatkan kadar gula darah dan memaksa insulin pankreas.
Das berkata: “Gula dan karbohidrat yang dikeringkan dengan cepat, yang berarti bahwa kita akan mengalami peningkatan energi dan kemudian melelahkannya, karena insulin yang berlebihan dalam darah.”
Untuk mengatasi kondisi ini, ada beberapa cara:
– Tidur adalah cara terbaik untuk menyingkirkan tidur biasanya. Jika kita bisa tidur siang, habiskan 20 menit atau lebih. Tidur dengan waktu yang lama dapat membuat kita pusing atau menyadari kesulitan tidur di malam hari.
– Prioritas pekerjaan sederhana. Misalnya, isi atau email spreadsheet reguler.
– Cobalah untuk menarik tubuh keluar dari ruangan saat tubuh lelah. Penelitian menggabungkan aktivitas fisik dengan tingkat bangun dan konsentrasi.
BACA I: Bangunkan Jantung Sehat Akhir Pekan
Tonton berita tentang malam itu dan berita pemilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran saluran dasar utama Anda di Compass.com WhatsApp Channel: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafppbedbpzjzrk13h3h3d. Pastikan untuk menginstal aplikasi WhatsApp.
