Kompas.com – Olahraga adalah kunci kesehatan dan kesehatan orang tua. Namun, latihan lansia terbatas pada suatu waktu di malam hari.
Pertanyaannya adalah bahwa orang tua adalah olahraga malam dan bagaimana memastikan itu mendapat manfaat tanpa kesehatan.
Ayu Curia, M. Cep.
Itu juga memberi makan. Porie abu -abu dan cair penting
Menurut Dika, latihan intensitas tinggi tidak terlalu dekat dengan tidur. “Hindari tidur sangat dekat dengan latihan intensitas tinggi,” kata Selasa Selasa (02/18/2012).
Mengangkat latihan berat, seperti kenaikan atau berat badan yang cepat dapat meningkatkan ritme jantung dan suhu tubuh, yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Dicka juga menyarankan bahwa ada keterlambatan waktu antara olahraga dan tidur. Idealnya, setelah relaksasi, diberikan setidaknya 1 hingga 2 jam setelah berolahraga.
Direkomendasikan untuk para senior tua sebelum melakukan olahraga malam, untuk berkonsultasi dengan dokter untuk olahraga malam.
Baca juga. Orang tua harus minum vitamin. Berikut 4 daftar … Olahraga yang aman untuk orang tua
Untuk memastikan keamanan, pilih jenis latihan dan berguna untuk lansia yang lebih tua, seperti latihan aerobik ringan.
Jenis olahraga ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Berjalan, yoga atau tai chi juga merupakan pilihan olahraga yang aman dan sehat.
Dia menambahkan Dika, penting ketika Anda menggunakannya. Olahraga intensitas sedang, terutama jika Anda memulai pelatihan.
Dengan demikian, orang tua dapat menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan kualitas rekreasi.
Dickka juga mengingatkan orang tua yang selalu mendengar tubuh mereka.
Jika Anda merasakan gejala yang tidak nyaman seperti nyeri dada, seperti nyeri payudara, pernapasan atau pusing harus segera dihentikan dan istirahat sejenak.
“Jika Anda berkonsultasi dengan kondisi kesehatan atau kondisi olahraga yang penting,” katanya.
Ini juga secara teratur bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi risiko osteoporosis dan cedera.
Tidak hanya itu, latihan melepaskan hormon yang diberikan oleh tubuh, keringat, yang dapat meningkatkan humor dan mengurangi stres.
Night Sports, lansia masih bisa melakukannya saat Anda memperhatikan kondisi intensitas, waktu tepat waktu dan kesehatan.
Latihan aerobik ringan adalah salah satu pemilihan yang baik, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada kondisi kesehatan tertentu.
Lansia lansia tua dan aman dapat menjaga kesehatan dan kebugaran di rumah.
Baca juga. 10 Langkah Sehat untuk Lansia, tidak hanya olahraga, tetapi juga berita tentang berita dan ponsel Anda. Pilih Akses Saluran Jaringan Utama Anda ke saluran WhatsApp Kompas.com. Https://www.whatsapp.com/channel/0029vbedbbedbpzjzrk13ho3do. Pastikan aplikasi WhatsApp telah diinstal.
