Compass.com – Berkat bagi mereka yang berlari di bulan Ramadhan. Namun, pada saat yang sama, penting juga untuk melembabkan tubuh selama.
Dehidrasi Mojes Wambrov Symbraik dari Asosiasi Apteknorner Indonesia (PAFI) mengingatkannya bahwa dehidrasi memiliki pengaruh serius pada kesehatan.
Jika tidak diatasi, mojes lanjut, kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, fungsi organ yang melemah.
“Selama puasa, tubuh kehilangan cairan karena tidak ada asupan air sepanjang hari. Jika tidak diharapkan, dehidrasi mempengaruhi aktivitas sehari -hari, itu menyebabkan Moore Ting,” kata Mojes, seperti yang dilaporkan pada hari Kamis (3/27/2025).
Baca Juga: Presiden PAFI bersikeras tentang pentingnya mengendalikan bagian makan selama Idul Fitri
Mojes menjelaskan pentingnya mengenali fitur awal dehidrasi, seperti kehausan yang berlebihan, pusing dan urin gelap.
Untuk mencegah dehidrasi, Mojes meminta orang untuk mengendalikan dan memecahkan banyak pola minum di pagi hari.
“Menggunakan aturan 2-4-2, itu adalah dua gelas di pagi hari, memecahkan empat gelas antara pecah cepat dan cepat pecah sebelum tidur,” jelasnya.
Selain itu, penggunaan makanan yang mengandung air yang cukup juga merupakan solusi. Buah -buahan seperti melon, melon dan mentimun sangat baik dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca juga: Duduk terlalu lama menyebabkan obesitas penyakit jantung, yang merupakan cara untuk mencegah poffee
“Jangan lupa sayuran seperti selada dan bayam. Memiliki kadar air yang tinggi,” katanya.
Bagi mereka yang sudah mengalami tanda -tanda dehidrasi, Mojes menyarankan agar cepat dengan air dan elektrolisis alami segera daftar.
Kelapa muda adalah pilihan yang baik karena mengandung daftar elektrolisis yang dengan cepat mengembalikan cairan tubuh.
“Jangan meremehkan dehidrasi karena efeknya bisa berakibat fatal jika tidak diobati dengan benar,” kata Mozes. Lihatlah berita terbaru dan berita tentang pilihan kami secara langsung di ponsel Anda. Pilih Akses Saluran Kepala Anda ke Compass.com. Pastikan Anda menginstal aplikasi WhatsApp.
