Melansir Kompas.com, pola makan bersih membuat wanita di serial TV “Ganteng-ganteng Srigala” itu turun berat badannya dari 49 kg menjadi 37 kg.

Melalui akun TikTok @prillylatuconsina15, Kamis (4/7/2024) Prilly mengaku hanya minum secangkir kopi hitam di pagi hari, kemudian makan sayur dan protein telur di siang hari.

Baca Juga: Bantu Prilly Turun 12 Kg Apa Itu Clean Food Diet?

Prilly juga menyantap buah lontar sebagai camilan dan nasi untuk makan malam.

“Semoga beruntung. Aku sudah menjalani diet ini selama 1 TAHUN jadi tidak sekaligus dan bertahap,” tulisnya pada caption unggahan tersebut.

Jadi apa itu makan bersih? Ketahui faktanya. Fakta Makan Bersih 1. Kurangi makan makanan olahan

Menurut website Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, clean feeding adalah pola makan yang melibatkan pemilihan makanan yang tidak banyak diolah, artinya minimal diolah.

Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi tetap segar dan tidak kehilangan banyak nutrisi.

Ada beberapa makanan alami yang sedikit diproses, seperti buah-buahan, sayur mayur, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

Baca juga: Contoh Clean Eating, Apa Saja?  2. Hindari makanan olahan

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, clean eater cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan yang sedikit diproses.

Oleh karena itu, ahli gizi klinis Johannes Chandravinata menjelaskan ada beberapa makanan yang harus dihindari: sosis, kornet, daging asap, tepung terigu, gula, pemanis buatan, dan makanan kaleng.

Makanan yang mengandung pewarna, perasa buatan, lemak jenuh, dan lemak trans harus dihindari, lapor Tribunnews. 3. Menyembuhkan tubuh dengan nutrisi yang kaya

Menurut Sistem Kesehatan Mayo Clinic, pola makan bersih menjaga tubuh tetap sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi.

Makanan alami mengandung banyak vitamin dan mineral, protein berkualitas tinggi, dan lemak sehat yang meningkatkan kesehatan jantung dan otak, membantu mengatur berat badan, membangun sistem kekebalan yang kuat, dan meningkatkan tingkat energi.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Artikel Bikin Prilly Turun Berat Badan 12 Kg, Ini 5 Fakta Clean Eating pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Belum ada definisi resmi mengenai pangan bersih yang diselenggarakan oleh lembaga kesehatan, baik di Indonesia maupun internasional. Jadi, penafsiran istilah “makanan bersih” oleh majalah The Nutrition Source Universitas Harvard berbeda-beda.

Baca juga: Apa Itu Makan Bersih?  

Secara umum, makan bersih berarti mengonsumsi makanan yang mendekati kondisi alaminya dan tidak diproses secara berlebihan. Pola makan bersih juga dilakukan dengan menghindari makanan buatan atau buatan seperti makanan berlemak, gula, natrium, bahan kimia, pengawet, pewarna makanan, dan bahan tambahan lainnya.

Dengan cara ini, tubuh bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari berbagai nutrisi dalam makanan. Pola makan yang bersih menjaga berat badan, membangun sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi dan memberikan banyak manfaat lainnya.

Anda mungkin bertanya-tanya apa saja contoh pola makan bersih. Simak ulasannya berikut ini seperti dilansir dari Eating Well. 

Baca Juga: Diet Anti Penuaan Setelah 50 Sayur Segar 

Sayuran segar adalah sumber makanan bersih terbaik. Sayuran segar mengandung vitamin, mineral dan serat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Anda bisa memakannya mentah atau dimasak tanpa pengolahan lebih lanjut. Untuk mendapatkan manfaat sayur yang maksimal, hindari menambahkan terlalu banyak garam dan gula saat mengonsumsi sayur. 

Ada banyak cara untuk makan sayur. Utamakan sayuran segar dalam salad yang bisa dicampur dengan buah-buahan segar seperti alpukat.  Buah utuh 

Selain sayur-sayuran, buah-buahan menjadi menu makanan sehat lainnya. Buah segar utuh kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 

Beberapa orang khawatir dengan jumlah gula dalam buah, namun jangan khawatir karena gula tersebut alami. 

Selain dalam bentuk utuh, Anda bisa mengonsumsi jus buah 100% asli tanpa menambahkan pemanis buatan. Namun karena jus buah tidak 100 persen mengandung serat, kurangi konsumsinya. 

Baca juga: 3 Kunci Gaya Hidup Sehat, Olahraga dan Pola Makan Maria Selena

Artikel Contoh Makanan Clean Eating, Apa Saja?  pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

KOMPAS.com – Clean feeding dianggap sebagai salah satu pola makan tersehat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun pola makan ini tidak selalu baik karena beberapa alasan.

Sebelumnya, menurut laman Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, perlu diketahui bahwa pola makan bersih adalah pola makan dengan sedikit makanan olahan.

Makanan yang dimakan dengan cara ini masih segar dan tidak kehilangan banyak nutrisi.

Baca juga: Bantu Prilly Turunkan Berat Badan Hingga 12Kg, Apa Itu Clean Eating?

Ada beberapa sumber pangan alami yang minim pengolahan, seperti buah-buahan, sayur mayur, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Alasan Makan Bersih Tidak Selalu Baik

Makan bersih mungkin tidak cocok untuk semua orang, juga mungkin sehat bagi mereka.

Menurut Medical News Today, beberapa orang mungkin terobsesi untuk menemukan makanan terbersih dan menghukum diri mereka sendiri secara mental atau fisik jika mereka memakan sesuatu yang mereka anggap najis.

Beberapa ahli medis menyebut fiksasi ini orthorexia nervosa, yang dapat diterjemahkan sebagai “fiksasi pada makanan yang tepat”.

Menurut sebuah artikel di jurnal Social Science & Medicine, banyak pola makan bersih yang merupakan bagian dari pola makan normal.

Meskipun penderita anoreksia nervosa mungkin mengonsumsi makanan sehat, mereka memiliki keterikatan yang buruk terhadap makanan tersebut.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Menyabotase Diet Anda 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Beberapa orang mungkin mulai mengasingkan diri dari orang lain karena mereka terlalu peduli dengan pola makannya dan takut dikritik oleh orang yang tidak mengikutinya.

Terakhir, ingatlah bahwa ada banyak pola makan yang bisa Anda terapkan agar tetap sehat. Berkonsultasi dengan ahlinya tetap paling disarankan agar kita bisa memilih makanan yang tepat.

Jika seseorang memiliki kebiasaan makan yang buruk, penting untuk berkonsultasi ke dokter. Dengarkan berita terkini dan pilihan terbaik kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengunjungi saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel NEWS INDONESIA Diet Clean Eating Tak Selalu Baik, Ini Sebabnya pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Salah satu cara makan yang sehat adalah dengan cara makan yang bersih. Istilah ini populer di kalangan konsumen muda yang aktif di media sosial. 

Baca juga: Kebiasaan makan untuk mengurangi penuaan setelah 50 tahun

Beberapa aktivis menyebarkan gagasan makan bersih melalui media sosial. Selain menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani, pola makan bersih juga membantu dalam program penurunan berat badan. 

Jadi apa itu makan bersih? Simak penelitian berikut yang dirangkum dalam Mayo Clinic dan Sumber Nutrisi Universitas Harvard.  Apa yang dimaksud dengan makan bersih? 

Istilah pangan bersih tidak mempunyai definisi resmi yang dikuasai oleh institusi kesehatan baik di Indonesia maupun di dunia. Oleh karena itu, definisi istilah makanan bersih sangat berbeda, dikutip dari “Sumber Nutrisi” Universitas Harvard.

Berikut beberapa uraian makanan bersih yang dihimpun Kompas.com dari Mayo Clinic dan Sumber Nutrisi Universitas Harvard. 

Makanan mendekati bentuk alami

Makan bersih berarti mengonsumsi makanan yang sedekat mungkin dengan kondisi alaminya. Dengan cara ini, tubuh bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari berbagai nutrisi langsung dari bumi.  Makanan yang sangat belum diolah 

Penelitian yang dilakukan oleh Food Information Council (IFIC) membantu memperjelas konsep makan bersih. Hampir separuh konsumen yang melakukan pola makan bersih mengatakan mereka mengonsumsi lebih sedikit makanan olahan.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Makan Malam? Makan tanpa bahan buatan  

Makanan bersih juga diartikan sebagai makanan segar, makanan organik, dan makanan dengan daftar bahan sederhana. 

Beberapa konsumen clean-eating mengaku menghindari makanan olahan atau olahan.

Bahan pangan buatan yang dimaksud antara lain pangan yang mengandung lemak, gula, natrium, bahan kimia, pengawet, pewarna pangan, dan bahan tambahan lainnya. Bahan tambahan makanan ini dapat membahayakan kesehatan tubuh. 

Baca juga: Diet Hanya Mengurangi Porsi Makan, Apakah Berhasil?

Artikel NEWS INDONESIA Apa Itu Clean Eating?   pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.