KOMPAS.com – Aktris Prilly Latuconsina mengaku berat badannya turun 12 kilogram dengan mengikuti pola makan bersih.
Melansir Kompas.com, pola makan bersih membuat wanita di serial TV “Ganteng-ganteng Srigala” itu turun berat badannya dari 49 kg menjadi 37 kg.
Melalui akun TikTok @prillylatuconsina15, Kamis (4/7/2024) Prilly mengaku hanya minum secangkir kopi hitam di pagi hari, kemudian makan sayur dan protein telur di siang hari.
Baca Juga: Bantu Prilly Turun 12 Kg Apa Itu Clean Food Diet?
Prilly juga menyantap buah lontar sebagai camilan dan nasi untuk makan malam.
“Semoga beruntung. Aku sudah menjalani diet ini selama 1 TAHUN jadi tidak sekaligus dan bertahap,” tulisnya pada caption unggahan tersebut.
Jadi apa itu makan bersih? Ketahui faktanya. Fakta Makan Bersih 1. Kurangi makan makanan olahan
Menurut website Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, clean feeding adalah pola makan yang melibatkan pemilihan makanan yang tidak banyak diolah, artinya minimal diolah.
Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi tetap segar dan tidak kehilangan banyak nutrisi.
Ada beberapa makanan alami yang sedikit diproses, seperti buah-buahan, sayur mayur, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak nabati.
Baca juga: Contoh Clean Eating, Apa Saja? 2. Hindari makanan olahan
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, clean eater cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan yang sedikit diproses.
Oleh karena itu, ahli gizi klinis Johannes Chandravinata menjelaskan ada beberapa makanan yang harus dihindari: sosis, kornet, daging asap, tepung terigu, gula, pemanis buatan, dan makanan kaleng.
Makanan yang mengandung pewarna, perasa buatan, lemak jenuh, dan lemak trans harus dihindari, lapor Tribunnews. 3. Menyembuhkan tubuh dengan nutrisi yang kaya
Menurut Sistem Kesehatan Mayo Clinic, pola makan bersih menjaga tubuh tetap sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi.
Makanan alami mengandung banyak vitamin dan mineral, protein berkualitas tinggi, dan lemak sehat yang meningkatkan kesehatan jantung dan otak, membantu mengatur berat badan, membangun sistem kekebalan yang kuat, dan meningkatkan tingkat energi.
Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
