Kisah Johnson untuk menunjukkan usahanya, termasuk bagaimana ia menjauhi penyakit, gaya hidup dan teknologi canggih yang ia gunakan, telah dituangkan dalam film dokumenter berjudul “Dont Die: The Man Who Wants to Live Forever” yang bisa disaksikan di Netflix. .

Film ini mengikuti perjalanan mantan CEO teknologi tersebut menuju puncak kesehatan fisik, termasuk menghabiskan dua juta dolar (sekitar Rs 32 miliar) untuk laboratorium rumah, staf, dan semua obat, terapi, dan intervensi medis yang dapat kita pikirkan.

Johnson sedang mencoba membuktikan seberapa jauh dia bisa melangkah. Di salah satu bagian filmnya terlihat ia mencetak rekor pribadi baru dalam protokol HIIT yang dilakukannya tiga kali seminggu.

Denyut jantung puncaknya adalah 189 bpm (setara dengan orang berusia 31 tahun, kata Johnson. Denyut jantung puncak untuk orang berusia 30 tahun adalah 190 bpm, menurut American Heart Association).

Saturasi oksigen otot mereka berada pada persentil ke-75 untuk atlet elit dan persentil ke-99 untuk populasi umum.

Baca juga: Rahasia Panjang Umur dan Sehat dengan Otot Kuat

“Kebanyakan orang di usia akhir 40-an tidak berada dalam kondisi prima. Biasanya trennya menurun. Jadi bagus untuk mendekati angka tersebut, tapi sangat menarik untuk melihat hal itu terjadi,” katanya

Johnson berupaya menurunkan usia biologis dan tingkat penuaannya, yang dianggap sebagai indikator penting umur panjang.

Setelah dua tahun menjalankan “Cetak Biru” – nama inisiatif kesehatannya – dia mengatakan bahwa dia berhasil membalikkan usia biologisnya yang sebesar 5,1 tahun. Dan ketika film dokumenter itu dibuat, peringkat usianya turun dari 0,69 menjadi 0,64, yang berarti dia hanya akan mendapatkan sekitar dua pertiga dari usia tersebut setiap tahunnya.

Semua protokol Johnson, termasuk diet, suplemen, olahraga, dan terapi, tersedia di situs Cetak Biru miliknya. Secara teori, siapa pun dapat mengikuti seluruh atau sebagian praktik mereka dan membeli suplemen dan tes tertentu di situs mereka atau di tempat lain.

Namun, rutinitas Johnson tidak mudah untuk ditiru. Dia bangun jam 5 pagi dan tidur jam 8:30 malam. Dia berolahraga selama satu jam hingga 90 menit setiap pagi.

Dia meminum lusinan pil, memasang topi terapi lampu merah di kepalanya untuk menumbuhkan rambutnya, makan terakhir pada jam 11 pagi dan berhenti minum bir pada jam 4 sore.

Baca juga: Mengapa olahraga memperlambat penuaan biologis? Berikut ulasannya…

Pria ini juga menjalani beberapa tes kesehatan dan MRI. Dia mengaku sebagai orang yang paling banyak melakukan MRI.

Mentor seumur hidupnya, Dr. Oliver Zolman, membantunya merumuskan rencana tersebut.

“Dia adalah kelinci percobaan terbaik yang bisa Anda minta,” kata Zolman dalam film dokumenter tersebut.

Namun, Johnson mengaku belum bisa memprediksi masa depan.

“Lebih masuk akal bagi saya untuk berpikir bahwa pada usia berapa pun saya ingin merasa bahagia. Saya menghargai kemampuan untuk berolahraga, bangun dengan segar. Saya mungkin tidak suka sakit,” katanya.

Apa yang dilakukan Johnson adalah mencoba melampaui batas kesehatan yang optimal.

Kita mungkin tidak setuju dengan metode mereka – para ahli medis mencurigai dasar ilmiah dari protokol mereka dan menjual produk mereka sebagai bagian dari bisnis mereka – tetapi seperti kata pepatah, hidup ini singkat. Atau sesingkat yang kami izinkan.

Baca Juga: 9 Makanan Untuk Meningkatkan Peluang Panjang Umur Dengarkan berita terhangat dan pilihan berita kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Pria Ini Ingin Hidup Selamanya dan Habiskan Miliaran demi Mencapainya pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Dr. Wipada Saelao, Kepala Pendidikan dan Pelatihan Nutrisi, Asia Pasifik, Herbalife, mengatakan mengambil pendekatan holistik dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

“Mulailah dengan menggunakan beberapa langkah sederhana. yang benar-benar bisa diterapkan Ini akan memulai perjalanan Anda menuju kesehatan dan kesejahteraan. dan mendorong Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang,” kata Sae Lao dalam siaran persnya.

Baca selengkapnya: Selenium mungkin merupakan mikronutrien yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

5 langkah untuk meningkatkan peluang panjang umur dan sehat di tahun baru yang direkomendasikan Sae Lao: Jalan kaki setiap hari.

Jalan kaki memiliki manfaat bagi kesehatan secara umum yang tidak bisa diabaikan.

Manfaat jalan kaki antara lain meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan daya tahan otot

Kemudian jalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan menurunkan gula darah.

Itu sebabnya jalan kaki setelah makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme dan pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Jalan cepat yang teratur dipadukan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk menurunkan berat badan ketika total pengeluaran energi melebihi asupan kalori.

Pasalnya jalan kaki dapat mengurangi lemak di bagian perut yang disebut dengan visceral fat atau lemak perut yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Faktanya, penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berjalan kaki sebanyak 2.600–8.800 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian. (Risiko kematian karena segala sebab)

Baca selengkapnya: Tidur yang cukup adalah kunci panjang umur. Inilah gambarannya… Kekuatan pelatihan ketahanan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine. Pelatihan ketahanan juga meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Hal ini karena latihan ketahanan dapat menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan serta membantu menjaga dan membangun otot tanpa lemak.

Otot adalah struktur pendukung tulang kita. Mempertahankan dan membangun otot tanpa lemak adalah kunci umur panjang dan metabolisme aktif.

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai kehilangan massa otot.

Artikel 5 Cara untuk Hidup Panjang Umur dan Sehat di Tahun Baru pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Karena tidur adalah waktu untuk memulihkan dan memulihkan tubuh.

Tidur memiliki banyak manfaat, termasuk memberikan waktu bagi sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki nyeri otot dan jaringan yang rusak, menurut Mayo Clinic.

Baca juga: Hindari aktivitas ini setelah jam 10 malam agar bisa tidur nyenyak

Ruang antara sel-sel otak melebar, memungkinkan cairan mengeluarkan racun.

Memori juga memproses, mengkonsolidasikan dan menyimpan apa yang telah terjadi.

Otot rileks dan kelenjar serta jaringan melepaskan hormon penting seperti hormon pertumbuhan dan testosteron.

Kurang tidur dapat menimbulkan efek sebaliknya, begitu pula terlalu banyak tidur.

Oleh karena itu, tidur lebih lama bukanlah cara untuk meningkatkan manfaatnya dalam memperlambat penuaan biologis.

Baca Juga: Tidur Nyenyak yang Cukup Kesempatan Panjang Umur, Ini Penjelasannya… Mengapa Tidur Lebih Lama Tidak Menghentikan Penuaan Biologis?

Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam.

Menurut Very Well Health, tidur berlebihan didefinisikan sebagai tidur yang berlangsung lebih dari 10 jam semalam.

Durasi tidur yang lama tidak dikaitkan dengan penuaan biologis yang lebih lambat, melainkan dengan masalah kesehatan yang mengurangi peluang umur panjang.

Para peneliti menemukan bahwa jika orang tidur kurang dari tujuh jam semalam atau lebih dari delapan jam semalam, mereka memiliki risiko kematian lebih tinggi (masing-masing sebesar 24 persen dan 17 persen).

Penggunaan obat tidur yang mengindikasikan masalah tidur juga meningkatkan risiko kematian sekitar sepertiganya.

Dalam sebuah penelitian, orang yang ketiduran dikaitkan dengan penyakit mental dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.

Baca juga: Mengenal Kebiasaan Tidur Sehat di Hari Kesehatan Nasional

BMI normal orang Indonesia adalah 18,5 hingga 25,0 menurut Kementerian Kesehatan. BMI yang lebih tinggi menandakan kelebihan berat badan atau obesitas yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Artikel Apa Tidur Lebih Lama Memperlambat Penuaan Biologis? Ini Ulasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Jalan kaki 10.000 langkah sehari dan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang sering kali menjadi pilihan gaya hidup yang direkomendasikan untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Namun, kualitas tidur yang cukup tidak bisa dianggap remeh karena memberikan manfaat serupa.

Menurut Eating Well, tidur memainkan peran penting dalam setiap aspek kesehatan dan kesejahteraan fisik, kognitif, dan emosional.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat tidur berkualitas untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Baca juga: Makanan Apa yang Harus Dihindari Agar Panjang Umur? Mengapa tidur yang cukup dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang?

Menurut ahli bedah Alka Patel, MBBS, dikutip dalam Eating Well, tidur penting karena dapat memperbaiki faktor penuaan.

Faktor-faktor tersebut antara lain menjaga stabilitas genom, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan panjang telomer.

Tidur bukan sekedar keadaan pasif, namun merupakan proses aktif dan dinamis yang penting untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan peluang umur panjang.

Selain itu, kata Patel, tidur dapat mendukung plastisitas saraf.

Neuroplastisitas adalah kapasitas otak untuk mengubah dan memperbaiki dirinya berdasarkan pembelajaran dan pengalaman.

Penting untuk kesehatan kognitif dan konsolidasi memori.

Baca juga: 9 makanan untuk meningkatkan peluang umur panjang

Patel mengatakan tidur juga mengatur hormon yang bertanggung jawab atas nafsu makan.

Oleh karena itu, tidur berperan dalam menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko gangguan metabolisme.

Gangguan metabolisme lama kelamaan dapat meningkatkan risiko kematian dini dan menurunkan angka harapan hidup.

Sebuah studi tahun 2023 dari American College of Cardiology menunjukkan bahwa kuantitas dan kualitas tidur penting dalam menurunkan angka kematian karena berbagai sebab.

Artikel Cukup Tidur Nyenyak Jadi Peluang Hidup Panjang Umur, Ini Penjelasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Selenium adalah elemen jejak dengan sifat antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

Dikutip dalam Very Well Health, ahli gizi klinis Vanessa King, MS, RDN, CDCES menyatakan bahwa selenium mendukung pertumbuhan sel dan fungsi tiroid serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Lalu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa selenium mendorong proses penuaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Lanjutkan membaca artikel ini yang merinci manfaat selenium sebagai mikronutrien yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Baca juga: Istirahat yang cukup adalah peluang Anda untuk hidup lebih lama, berikut penjelasannya… Bagaimana Selenium Dapat Meningkatkan Peluang Panjang Umur Anda?

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2024 mengaitkan asupan selenium dalam makanan dengan peningkatan panjang telomer, sebuah penanda yang digunakan untuk mengukur penuaan biologis.

Penuaan biologis mengacu pada usia sel dan jaringan berdasarkan bukti biologis. Penuaan biologis berbeda dengan usia kronologis Anda.

Secara umum, telomer yang lebih pendek menunjukkan penuaan dan perkembangan penyakit.

Jika telomernya panjang, berarti proses penuaan tubuh melambat dan perkembangan penyakit lebih terlindungi. Dengan demikian, hal ini meningkatkan peluang umur panjang.

Studi lain pada tahun 2024 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menemukan bahwa asupan selenium dalam jumlah sedang dapat melindungi orang dari penyakit kardiovaskular (kardiovaskular) dan kematian dini.

Sebuah studi observasional mencakup data lebih dari 25.000 orang dewasa Amerika, namun tidak menunjukkan hubungan sebab-akibat antara selenium dan peningkatan umur panjang.

Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat selenium dalam meningkatkan peluang hidup lebih lama.

Namun, pola makan sehat yang kaya sumber makanan selenium merupakan cara penting untuk tetap sehat.

Baca Juga: Makanan Apa yang Harus Anda Hindari Agar Hidup Lebih Lama? Apa saja makanan sumber selenium?

Tubuh tidak memproduksi selenium sehingga harus dikonsumsi melalui makanan atau suplemen.

Mengutip Draxe, makanan utuh adalah sumber selenium terbaik, terutama jika diolah dan disiapkan dengan hati-hati.

Artikel Selenium Bisa Jadi Nutrisi Mikro yang Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Kebanyakan orang ingin berumur panjang disertai dengan kesehatan yang baik agar dapat menjalani hidup dengan baik.

Menurut beberapa penelitian yang dikutip di Health, makanan terbaik untuk meningkatkan peluang Anda panjang umur dan sehat adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian.

Peluang berumur panjang dipengaruhi oleh faktor genetik, namun hanya 25 persen. Sisanya sebesar 75 persen dipengaruhi oleh gaya hidup yang terdiri dari makanan dan minuman.

Lalu apa saja pilihan makanan yang bisa meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang? Artikel selanjutnya akan mengulas hal tersebut.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan di Usia 30 agar Panjang Umur? Makanan favorit untuk umur panjang

Mengingat kesehatan dan pola makan yang baik, pilihan makanan untuk meningkatkan peluang umur panjang meliputi: Kacang-kacangan

Semua kacang-kacangan mengandung nutrisi penting yang dapat melawan penyakit dan meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Kacang-kacangan termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang polong, edamame, kacang hijau dan lentil.

Kacang-kacangan diketahui mengandung nutrisi sehat, seperti protein nabati, serat, dan antioksidan.

Disarankan untuk rutin mengonsumsi kacang-kacangan beberapa kali dalam seminggu. Sayuran kucifer

Mengonsumsi sayuran silangan juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat yang berkaitan langsung dengan peningkatan umur, mencegah kanker, menjaga kesehatan jantung, dan membantu mengontrol gula darah.

Brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kubis adalah contoh sayuran silangan.

Sayuran renyah ini kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin A, C, dan K yang semuanya bermanfaat untuk penuaan yang sehat. Sayuran berwarna hijau tua

Studi menunjukkan bahwa konsumsi sayuran berdaun hijau tua dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko kematian dini serta peningkatan peluang untuk berumur panjang.

Semua sayuran hijau mulai dari sawi, bayam, kangkung, dan arugula memberikan manfaat yang sama.

Baca juga: Bisakah Kita Meningkatkan Peluang Panjang Umur?

Artikel 9 Makanan untuk Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Setiap hari kita semua membutuhkan tidur dengan durasi ideal yang bervariasi sesuai tingkat usia.

Selain pentingnya kuantitas, kualitas tidur juga harus diperhatikan.

Di Hari Kesehatan Nasional yang jatuh pada Selasa (11/12/2024), kita bisa memperingatinya dengan mengenal kriteria kebiasaan tidur yang sehat.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang kebiasaan tidur yang sehat.

Baca Juga: Identifikasi Sindrom Kematian Mendadak Akibat Aritmia yang Dapat Menyebabkan Kematian Saat Tidur Apa yang dimaksud dengan kebiasaan tidur yang sehat?

Menurut Sleep Foundation, tidur yang sehat berarti tidur yang cukup dan teratur tanpa gangguan.

Jika Anda sudah memiliki kebiasaan tidur yang sehat, Anda akan bangun dengan segar, mampu berpikir jernih dan fokus, tidak lesu, lesu, dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani hari.

Kebiasaan tidur yang sehat meliputi: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

Jadwal yang konsisten terbukti meningkatkan kualitas tidur dan waktu aktivitas sehari-hari, seperti makan, dapat memengaruhi pola tidur. Batasi tidur siang hingga 20 menit

Tidur siang dapat mengurangi rasa lelah yang Anda rasakan di malam hari sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur di malam hari.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi waktu tidur siang hingga 20 menit.

Bagi orang dewasa, tidurlah minimal tujuh jam setiap malam

Orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam semalam. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara umum.

Baca Juga: Bangun Tidur Merasa Lelah? Ini kemungkinan penyebabnya… pengurangan stres

Menghilangkan stres sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga Anda dapat tidur nyenyak dan damai.

Anda dapat menciptakan rutinitas ini dengan membuat jurnal, melakukan peregangan, membaca, bermeditasi, atau mendengarkan musik lembut.

Artikel Kenali Kebiasaan Tidur Sehat di Hari Kesehatan Nasional pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Namun, ditemukan bahwa angka harapan hidup masyarakat di negara-negara kaya tidak meningkat seperti pada abad ke-20.

Pada abad ke-20, terjadi kemajuan luar biasa di bidang kesehatan dan pengobatan. Setiap dekade, angka harapan hidup meningkat sekitar tiga tahun di negara-negara berpendapatan tinggi.

Peningkatan ini disebabkan oleh penurunan angka kematian anak yang diikuti oleh penurunan angka kematian pada kelompok usia paruh baya dan lanjut usia. Misalnya saja di Amerika Serikat pada tahun 1900 rata-rata angka harapan hidup adalah 47,3 tahun dan pada tahun 2000 meningkat menjadi 76,8 tahun.

Namun peningkatan pesat kehidupan manusia tersebut tidak akan terjadi pada abad ke-21.

Baca Juga: Pria Tertua di Dunia Meninggal di Usia 117 Tahun, Tak Menderita Penyakit

Para peneliti menyajikan informasi ini dalam laporan mereka di jurnal Nature Aging. Dikatakan bahwa orang bisa memperoleh 2,5 tahun kehidupan dalam tiga tahun ke depan.

Penjelasan yang paling mungkin atas keterlambatan ini adalah bahwa orang-orang sedang mendekati puncak kehidupan mereka.

Karena semakin banyak orang yang hidup hingga usia tua, faktor risiko utama kematian adalah yang terkait dengan penuaan biologis dan akumulasi kerusakan sel dan daging, yang terus berlanjut seiring musim.

Kita tahu bagaimana mencegah anak-anak meninggal karena kanker, tapi kita tidak bisa menghentikan jam biologis yang terus berdetak ketika seorang anak berusia 60, 70 atau lebih.

Baca Juga: Tips Agar Panjang Umur Dengan Berjalan 8000 Kaki

Menemukan obat untuk penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti Alzheimer atau kanker, ibarat memasang plester sementara pada luka.

“Semua upaya dilakukan untuk menemukan obat yang lebih baik atau obat-obatan yang memungkinkan orang hidup lebih lama untuk melihat penuaan, namun kita tidak dapat menghilangkan akar penyebab penuaan,” kata peneliti utama dan profesor epidemiologi Jay Olshansky.

Dengan kata lain, segala upaya medis yang dapat dilakukan masyarakat saat ini tidak dapat menghentikan laju penuaan sel dalam tubuh.

Studi harapan hidup

Dalam penelitiannya, Olshansky dan timnya mengamati tren kehidupan antara tahun 1990 hingga 2019. Mereka menganalisis data sensus nasional dari 9 negara dengan jumlah penduduk tinggi tertinggi.

Negara-negara tersebut adalah Australia, Prancis, Italia, Jepang, Korea Selatan, Spanyol, Swedia, Swiss, dan Hong Kong.

Artikel Benarkah Manusia Modern Sudah Mencapai Usia Maksimalnya pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Dikutip dari health, beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika, sedangkan sisanya dipengaruhi oleh gaya hidup.

Buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan beberapa makanan bergizi yang bermanfaat dalam meningkatkan peluang kita untuk berumur panjang.

Di saat yang sama, ada juga makanan tertentu yang harus kita hindari untuk mendukung tujuan kita panjang umur dan sehat.

Pada artikel kali ini, kami akan mengulas makanan-makanan yang sebaiknya Anda hindari untuk meningkatkan peluang panjang umur.

Baca Juga: 9 Makanan Yang Harus Anda Hindari Yang Akan Meningkatkan Peluang Anda Panjang Umur

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari atau dibatasi untuk meningkatkan peluang kita hidup lebih lama: Daging olahan

Daging olahan adalah makanan yang umum saat ini, namun harus dihindari sebisa mungkin untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Kutip Kehidupan dengan Kuat; Sosis, hot dog, daging olahan seperti kornet dan bacon diklasifikasikan sebagai karsinogen Grup 1 oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Karsinogen adalah zat yang dapat menyebabkan kanker.

Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), mengonsumsi 50 gram daging olahan seperti hot dog setiap hari meningkatkan risiko kanker usus besar sebesar 16 persen.

Selain itu, apa yang harus Anda lakukan agar hidup lebih lama di usia 30 tahun? Daging goreng dan panggang

Daging olahan berbahaya bagi kesehatan kita, apalagi jika dimasak dengan cara digoreng dan dipanggang dengan suhu tinggi.

Daging yang melalui proses pemasakan seperti itu mengandung senyawa berbahaya yang disebut heterocyclic amines (HCA) dan polisiklik aromatik hidrogen (PAH).

PAH dan HCA bersifat mutagenik; Artinya mereka mempunyai kemampuan menyebabkan mutasi sel yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang, sebaiknya tambahkan daging goreng ke dalam daftar makanan yang harus Anda hindari. Terutama makanan olahan

Makanan tinggi natrium merupakan faktor risiko berbagai masalah kesehatan, sehingga sebaiknya kita menghindarinya. Makanan olahan tinggi adalah makanan yang tinggi garam (natrium).

Artikel Apa Saja Makanan yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Kita bisa berumur panjang dengan meningkatkan kemungkinannya.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika dan sisanya oleh gaya hidup, seperti dikutip dari Health.

Baca juga: Naik tangga merupakan aktivitas fisik yang meningkatkan peluang panjang umur

Gaya hidup tentunya juga mencakup pilihan makanan dan minuman yang kita konsumsi, karena nutrisi di dalamnya mempengaruhi fungsi tubuh kita.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian dapat mengurangi risiko kematian dini.

Artikel ini akan membahas lebih banyak informasi tentang makanan terbaik untuk meningkatkan peluang Anda panjang umur.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membantu Anda Panjang Umur

Berikut makanan terbaik yang dapat membantu Anda berumur panjang: Kacang-kacangan

Menurut Eating Well, kacang-kacangan mengandung nutrisi yang sangat menyehatkan, termasuk protein nabati, serat, dan antioksidan.

Makanan pokok Mediterania ini mengandung senyawa yang telah terbukti mengurangi risiko peradangan, kolesterol, diabetes tipe 2, dan kanker.

Semua kacang-kacangan mengandung nutrisi dan manfaat penting yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Kacang-kacangan termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang polong, edamame, kacang hijau dan lentil. Sayuran kucifer

Sayuran kucifer termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kangkung, dan makarel.

Mengonsumsi sayuran renyah ini juga dikaitkan dengan beberapa manfaat yang berhubungan langsung dengan umur panjang yang sehat.

Manfaat tersebut dipengaruhi oleh kandungan sayuran ini yang kaya akan serat, antioksidan, serta vitamin A, C, dan K.

Sulforphane, antioksidan utama dalam sayuran silangan ini, diketahui memiliki efek anti kanker, melindungi dari risiko penyakit jantung, dan mendukung pengendalian gula darah.

Baca juga: 6 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur

Artikel Ingin Tingkatkan Peluang Hidup Panjang Umur? Perlu Rajin Makan Ini… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.