Dr. Wipada Saelao, Kepala Pendidikan dan Pelatihan Nutrisi, Asia Pasifik, Herbalife, mengatakan mengambil pendekatan holistik dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

“Mulailah dengan menggunakan beberapa langkah sederhana. yang benar-benar bisa diterapkan Ini akan memulai perjalanan Anda menuju kesehatan dan kesejahteraan. dan mendorong Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang,” kata Sae Lao dalam siaran persnya.

Baca selengkapnya: Selenium mungkin merupakan mikronutrien yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

5 langkah untuk meningkatkan peluang panjang umur dan sehat di tahun baru yang direkomendasikan Sae Lao: Jalan kaki setiap hari.

Jalan kaki memiliki manfaat bagi kesehatan secara umum yang tidak bisa diabaikan.

Manfaat jalan kaki antara lain meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan daya tahan otot

Kemudian jalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan menurunkan gula darah.

Itu sebabnya jalan kaki setelah makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme dan pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Jalan cepat yang teratur dipadukan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk menurunkan berat badan ketika total pengeluaran energi melebihi asupan kalori.

Pasalnya jalan kaki dapat mengurangi lemak di bagian perut yang disebut dengan visceral fat atau lemak perut yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Faktanya, penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berjalan kaki sebanyak 2.600–8.800 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian. (Risiko kematian karena segala sebab)

Baca selengkapnya: Tidur yang cukup adalah kunci panjang umur. Inilah gambarannya… Kekuatan pelatihan ketahanan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine. Pelatihan ketahanan juga meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Hal ini karena latihan ketahanan dapat menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan serta membantu menjaga dan membangun otot tanpa lemak.

Otot adalah struktur pendukung tulang kita. Mempertahankan dan membangun otot tanpa lemak adalah kunci umur panjang dan metabolisme aktif.

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai kehilangan massa otot.

Artikel 5 Cara untuk Hidup Panjang Umur dan Sehat di Tahun Baru pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Dikutip dari health, beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika, sedangkan sisanya dipengaruhi oleh gaya hidup.

Buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan beberapa makanan bergizi yang bermanfaat dalam meningkatkan peluang kita untuk berumur panjang.

Di saat yang sama, ada juga makanan tertentu yang harus kita hindari untuk mendukung tujuan kita panjang umur dan sehat.

Pada artikel kali ini, kami akan mengulas makanan-makanan yang sebaiknya Anda hindari untuk meningkatkan peluang panjang umur.

Baca Juga: 9 Makanan Yang Harus Anda Hindari Yang Akan Meningkatkan Peluang Anda Panjang Umur

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari atau dibatasi untuk meningkatkan peluang kita hidup lebih lama: Daging olahan

Daging olahan adalah makanan yang umum saat ini, namun harus dihindari sebisa mungkin untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Kutip Kehidupan dengan Kuat; Sosis, hot dog, daging olahan seperti kornet dan bacon diklasifikasikan sebagai karsinogen Grup 1 oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Karsinogen adalah zat yang dapat menyebabkan kanker.

Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), mengonsumsi 50 gram daging olahan seperti hot dog setiap hari meningkatkan risiko kanker usus besar sebesar 16 persen.

Selain itu, apa yang harus Anda lakukan agar hidup lebih lama di usia 30 tahun? Daging goreng dan panggang

Daging olahan berbahaya bagi kesehatan kita, apalagi jika dimasak dengan cara digoreng dan dipanggang dengan suhu tinggi.

Daging yang melalui proses pemasakan seperti itu mengandung senyawa berbahaya yang disebut heterocyclic amines (HCA) dan polisiklik aromatik hidrogen (PAH).

PAH dan HCA bersifat mutagenik; Artinya mereka mempunyai kemampuan menyebabkan mutasi sel yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang, sebaiknya tambahkan daging goreng ke dalam daftar makanan yang harus Anda hindari. Terutama makanan olahan

Makanan tinggi natrium merupakan faktor risiko berbagai masalah kesehatan, sehingga sebaiknya kita menghindarinya. Makanan olahan tinggi adalah makanan yang tinggi garam (natrium).

Artikel Apa Saja Makanan yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Ya, pasangan suami istri yang tetap menjaga hubungan seksual tetap berpeluang awet muda dan panjang umur.

Pasalnya, sering berhubungan seks dapat merangsang keluarnya hormon kebahagiaan, membakar kalori, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit serius.

Untuk lebih jelasnya, berikut 7 alasan mengapa seks bisa memperpanjang umur.

Baca juga: Apa Dampak Kurang Seks? Berikut daftar 11. Apakah cinta membuat Anda awet muda?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hubungan seksual sangat penting untuk menjaga kesehatan sebuah pernikahan sekaligus mencegah kematian dini.

Berikut alasan mengapa berhubungan seks bisa mencegah penuaan dan membuat awet muda: Mencegah flu

Sebuah penelitian dari Wilkes University menemukan bahwa orang yang berhubungan seks lebih dari sekali dalam seminggu mengalami peningkatan antibodi imunoglobulin A (IgA) dibandingkan dengan orang yang berhubungan seks hanya sekali dalam seminggu.

Menurut Healthline, IgA berperan penting dalam mencegah pilek dan batuk. Membakar kalori

Seks meningkatkan aliran darah dan membuat jantung berdetak lebih cepat, sama seperti olahraga.

Dalam hal ini, seks juga membantu membakar kalori meski tidak sebanyak saat berolahraga. Menjaga kesehatan jantung

Dikutip Yanks Kementerian Kesehatan, seks dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Dengan begitu, bercinta secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: Apa Dampak Lama Tidak Menjalin Hubungan? Berikut adalah daftar 7 faktor yang mempengaruhi hormon

Bercinta dapat memicu pelepasan hormon oksitosin atau dikenal juga dengan hormon cinta yang dapat meningkatkan mood Anda.

Selain oksitosin, endorfin juga dilepaskan saat keintiman, yang membuat tubuh rileks, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur. Mencegah kanker prostat

Menurut penelitian Harvard, ejakulasi yang dialami pria saat berhubungan intim atau masturbasi sebanyak 21 kali dalam sebulan dapat menurunkan risiko kanker prostat hingga 20 persen. Mencegah stres

Seks memiliki banyak manfaat psikologis, salah satunya adalah pencegahan stres.

Hal ini disebabkan keluarnya hormon yang memicu kebahagiaan dan meningkatkan keharmonisan rumah tangga.

Baca juga: Apa Penyebab Gangguan Saat Berhubungan Intim? Mencegah penuaan kulit

Seks teratur dapat meningkatkan produksi protein alami yang disebut kolagen.

Kolagen dapat membantu mengencangkan kulit, mencegah dan mengurangi kerutan, penuaan dini serta meminimalisir dampak buruk radikal bebas.

Demikian ikhtisar manfaat jatuh cinta, yaitu membuat Anda awet muda dan berumur panjang. Jika Anda dan pasangan sedang mengalami permasalahan atau masalah kesehatan seksual, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui cara mengatasinya. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.

Artikel Apakah Bercinta Bikin Awet Muda? Berikut Ulasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Kita bisa berumur panjang dengan meningkatkan kemungkinannya.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika dan sisanya oleh gaya hidup, seperti dikutip dari Health.

Baca juga: Naik tangga merupakan aktivitas fisik yang meningkatkan peluang panjang umur

Gaya hidup tentunya juga mencakup pilihan makanan dan minuman yang kita konsumsi, karena nutrisi di dalamnya mempengaruhi fungsi tubuh kita.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian dapat mengurangi risiko kematian dini.

Artikel ini akan membahas lebih banyak informasi tentang makanan terbaik untuk meningkatkan peluang Anda panjang umur.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membantu Anda Panjang Umur

Berikut makanan terbaik yang dapat membantu Anda berumur panjang: Kacang-kacangan

Menurut Eating Well, kacang-kacangan mengandung nutrisi yang sangat menyehatkan, termasuk protein nabati, serat, dan antioksidan.

Makanan pokok Mediterania ini mengandung senyawa yang telah terbukti mengurangi risiko peradangan, kolesterol, diabetes tipe 2, dan kanker.

Semua kacang-kacangan mengandung nutrisi dan manfaat penting yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Kacang-kacangan termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang polong, edamame, kacang hijau dan lentil. Sayuran kucifer

Sayuran kucifer termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kangkung, dan makarel.

Mengonsumsi sayuran renyah ini juga dikaitkan dengan beberapa manfaat yang berhubungan langsung dengan umur panjang yang sehat.

Manfaat tersebut dipengaruhi oleh kandungan sayuran ini yang kaya akan serat, antioksidan, serta vitamin A, C, dan K.

Sulforphane, antioksidan utama dalam sayuran silangan ini, diketahui memiliki efek anti kanker, melindungi dari risiko penyakit jantung, dan mendukung pengendalian gula darah.

Baca juga: 6 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur

Artikel Ingin Tingkatkan Peluang Hidup Panjang Umur? Perlu Rajin Makan Ini… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Oleh karena itu, kita bisa meningkatkan peluang umur panjang.

Pada tahun 1900, bayi yang lahir pada masa itu rata-rata hanya berumur setengah abad (50 tahun), seperti dikutip dari Very Well Health.

Baca Juga: Ingin Meningkatkan Peluang Panjang Umur? Anda harus rajin makan ini…

Seiring berjalannya waktu, seiring dengan berkembangnya ilmu kedokteran dan tersebarnya informasi, kemungkinan untuk berumur panjang pun semakin meningkat.

Faktor genetik yang tidak bisa dikendalikan hanya berperan maksimal 30 persen dalam mempengaruhi umur seseorang.

Selebihnya berasal dari faktor gaya hidup, lingkungan dan sedikit keberuntungan masing-masing individu.

Gaya hidup adalah faktor yang dapat Anda kendalikan secara pribadi. Ini biasanya melibatkan perilaku dan sikap sehat yang Anda praktikkan setiap hari.

Lanjutkan membaca artikel ini yang membahas lebih lanjut tentang apa saja yang dapat meningkatkan peluang kita untuk berumur panjang.

Baca juga: Naik Tangga Merupakan Latihan Fisik yang Meningkatkan Peluang Panjang Umur 

Peneliti Universitas Harvard mengamati faktor-faktor yang meningkatkan peluang umur panjang.

Kesimpulannya, ada lima faktor gaya hidup yang dapat dikontrol untuk hidup sehat dan panjang umur, antara lain: Pola makan yang sehat

Harvard School of Public Health mengatakan bahwa pola makan yang sehat adalah faktor kunci dalam meningkatkan kualitas hidup dan memungkinkan Anda hidup lebih lama.

Itu karena apa yang Anda makan dapat menurunkan faktor risiko berkembangnya penyakit kronis dengan mengontrol gula darah, tekanan darah, kolesterol, dan fungsi kognitif.

Gaya makan sehat yang direkomendasikan di sini adalah DASH, MIND dan Mediterranean.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Anda Rutin Berolahraga Seumur Hidup

Gaya hidup yang lebih aktif berperan besar dalam daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga mengurangi risiko kematian dini dan meningkatkan peluang umur panjang.

Aktivitas fisik yang teratur mengurangi risiko beberapa penyakit kronis yang meningkat seiring bertambahnya usia, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, osteoporosis, beberapa jenis kanker, dan penurunan kognitif.

Artikel Bisakah Kita Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Menurut Very Healthy, cara Anda menjaga kesehatan dan kebugaran di usia 30-an akan menentukan kesehatan Anda seumur hidup.

Rahasia panjang umur bebas penyakit bisa dicapai dengan menjaga kebiasaan hidup sehat.

Gaya hidup sehat seperti apa yang harus Anda terapkan di usia 30-an untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang? Lanjutkan membaca artikel ini selagi kami mengulasnya.

Baca selengkapnya: Bisakah kita meningkatkan peluang hidup lebih lama? Apa yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang?

Inilah yang harus Anda lakukan di usia 30-an untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama: Pertahankan berat badan yang sehat.

Mempertahankan berat badan yang sehat di usia 30-an adalah peluang besar, karena menurunkan berat badan di usia 40-an bisa jadi sangat sulit.

Ingatlah bahwa seiring bertambahnya usia, metabolisme dan massa otot Anda menurun, sehingga berat badan Anda lebih mudah bertambah dan lebih sulit diturunkan.

Berat badan sehat diukur dengan indeks massa tubuh.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, BMI normal masyarakat Indonesia berkisar antara 18,5 hingga 25,0. Berolahraga secara teratur

Di usia 30-an, tetap penting bagi Anda untuk menjadikan olahraga teratur sebagai prioritas.

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, termasuk lebih banyak energi, tidur lebih nyenyak, dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan olahraga minimal 150 menit per minggu. Anda bisa melakukannya minimal 30 menit sehari sebanyak 5 kali seminggu.

Jenis olahraganya bisa berupa jalan cepat, senam, berenang, lari, dan bersepeda.

Baca selengkapnya: Ingin meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang? Anda harus menganggap ini serius… tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting di usia 30-an.

Kurang tidur tidak hanya berdampak pada tubuh Anda, tetapi juga dapat meningkatkan stres yang dapat menyebabkan makan berlebihan (makan kompulsif), penambahan berat badan, berkurangnya kemampuan bekerja dan menikmati hidup.

Artikel SP NEWS GLOBAL Apa yang Harus Dilakukan di Usia 30 Tahun untuk Hidup Panjang Umur? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Untuk meningkatkan peluang kita berumur panjang, kita perlu mengurangi faktor risiko berbagai penyakit.

Gaya hidup kita secara umum memainkan peran penting dalam hal ini, misalnya pola makan, jumlah dan kualitas tidur, aktivitas fisik sehari-hari.

Artikel ini membahas lebih banyak hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur Kebiasaan apa yang membantu Anda hidup lebih lama?

Aktivitas sehari-hari yang dapat meningkatkan peluang panjang umur antara lain: Minum air putih 2 liter sehari.

Selain mencegah dehidrasi, minum cukup air setiap hari sangat penting bagi tubuh untuk menunjang fungsi penting tubuh.

Menurut RI (Departemen Kesehatan), manfaat minum air putih yang cukup antara lain menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol tekanan darah, mencegah penumpukan lemak, dan meningkatkan daya ingat otak.

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan minum air putih sebanyak 2 liter sehari. Jangan makan berlebihan

Healthline melaporkan bahwa makan berlebihan harus dihindari untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak visceral (lemak yang menutupi organ dalam perut), yang terkait dengan risiko penyakit dan pendeknya harapan hidup.

Menurut Eating Well, para ahli menyarankan untuk berhenti makan setelah Anda merasa 80 persen kenyang.

Penting juga untuk diingat bahwa perut kita membutuhkan waktu untuk memberi sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang, jadi berhenti ketika kita sudah 80% kenyang dapat membantu mengontrol asupan kalori.

Baca Juga: Makan Lebih Banyak Kacang Agar Hidup Lebih Lama Dengan Berjalan 8.000 Langkah

Kacang kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi. Hal ini baik untuk mencegah kita menangkap ikan secara berlebihan.

Faktanya, kenari merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung.

Perlu diketahui bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kardiovaskular yang paling banyak menyebabkan kematian di Indonesia dan dunia.

Artikel NEWS INDONESIA 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bantu Hidup Panjang Umur pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.