Cara efektif dan lezat untuk mencapai hal ini adalah dengan makan buah-buahan.

Berikut tujuh buah yang bisa membantu mengecilkan perut kita. 1. apel

Apel merupakan buah yang sangat bermanfaat dalam proses menurunkan berat badan. Kaya serat dan rendah kalori, apel membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Pektin dalam apel juga membantu mengurangi lemak tubuh. Tambahkan apel ke dalam menu harian Anda sebagai camilan sehat atau campuran salad.

Baca juga: 6 Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Perut Kosong 2. Buah Beri

Berbagai macam buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi dan rendah kalori. Serat dalam buah beri dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.

Kita bisa mengonsumsi buah beri dalam yogurt, oatmeal atau langsung sebagai camilan. 3. Seni

Pisang kaya akan potasium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi pembengkakan. Kandungan serat pada pisang juga baik untuk pencernaan.

Makanlah pisang sebagai sarapan atau camilan sebelum berolahraga untuk menambah energi. 4. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan. Selain itu, nanas juga mengandung banyak air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jadikan nanas sebagai makanan penutup yang segar dan menyehatkan.

Baca juga: 7 Buah yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan 5. Semangka

Semangka adalah buah kaya air yang membantu menghidrasi tubuh dan membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah terlalu banyak kalori.

Semangka juga mengandung antioksidan likopen yang baik untuk kesehatan. Nikmati semangka sebagai tambahan camilan tengah hari atau salad buah. 6. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Buah berukuran kecil ini juga mengandung enzim aktinidin yang membantu mempercepat pencernaan protein. Makanlah kiwi langsung atau tambahkan ke smoothie untuk mendapatkan manfaat maksimal. 7. Alpukat

Meski alpukat tinggi lemak, namun mengandung lemak sehat yang membantu mengurangi lemak perut. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Anda bisa menambahkan alpukat ke dalam salad atau menjadikan guacamole sebagai lauk sehat.

Baca juga: 7 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari dan dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Konsumsi 7 Buah Ini Dapat Mengecilkan Perut pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Meskipun gagasan penurunan berat badan yang cepat menarik, penting untuk mengetahui apakah diet tersebut aman dan berkelanjutan. 

Destiny Moody, RDN, CSSD, LD, ahli gizi untuk Garage Gym Review, menjelaskan cara kerja makanan GM, makanan apa yang boleh Anda makan, dan seberapa aman dan berkelanjutan makanan tersebut.

Diet yang bisa mempercepat penurunan berat badan seringkali menarik perhatian kita karena menjanjikan hasil yang cepat. Namun, dampaknya terhadap kesehatan jangka panjang tidak boleh diabaikan. 

Baca Juga: Diet GM, Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dalam 7 Hari

Menurut National Institutes of Health, risiko yang terkait dengan penurunan berat badan berlebihan akibat diet antara lain kekurangan nutrisi, ketidakseimbangan elektrolit, kelelahan, sakit kepala, dan migrain.

Sebelum menerapkan rencana diet apa pun, penting untuk mempertimbangkan manfaat jangka pendek dan efek jangka panjang untuk memastikan bahwa kita membuat pilihan terbaik untuk kesehatan. Apa itu makanan GM?

Diet GM adalah rencana penurunan berat badan tujuh hari yang diklaim dapat membantu Anda menurunkan 7 pon dalam seminggu.

General Motors dikatakan telah menciptakan pola makan tersebut pada tahun 1985 untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas karyawannya, meskipun cerita asal usulnya lebih merupakan mitos daripada fakta.

Diet ini disusun dengan mengonsumsi kelompok makanan tertentu setiap hari dalam seminggu untuk membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan memulai penurunan berat badan.

Selain itu, diet ini menekankan makan banyak sayur dan buah serta tetap terhidrasi.

Baca Juga: Bagaimana Meniru Pola Makan Puasa Bisa Memperpanjang Umur?

Makanan apa yang bisa kita makan dalam diet GM?

Makanan GM memiliki jadwal makan harian yang ketat. Pada hari pertama, Anda hanya makan buah-buahan kecuali pisang. Hari ke-2 adalah vegetarian, fokus pada sayuran mentah atau dimasak. Hari ke 3 menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran, kecuali pisang dan kentang. 

Hari keempat memperbolehkan konsumsi susu dan pisang. Pada hari ke 5, Anda diperbolehkan makan daging tanpa lemak dalam porsi kecil, seperti ayam atau ikan, dan tomat.

Hari ke-6 mencakup porsi kecil daging berlemak dan sayuran tanpa batas (kecuali kentang). Hari ketujuh diakhiri dengan buah-buahan, sayur mayur, nasi merah dan jus buah.

Tidak semua orang setuju dengan sifat makanan GM. “Selama 10 tahun saya berlatih dan mempelajari nutrisi, saya tidak pernah bisa menemukan pembenaran apapun atas struktur makanan ini,” kata Moody.

Baca Juga: Jangan Ikuti Diet Selebriti, Ini 5 Alasan Makanan GM Bantu Turunkan Berat Badan?

Makanan GM dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat karena makanan tersebut rendah kalori dan tinggi air. Namun, penurunan berat badan yang cepat, terutama karena berat air dan glikogen, akan kembali normal segera setelah kita melanjutkan kebiasaan makan normal. 

Artikel Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam Seminggu, Apakah Diet GM Aman? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Kurang gerak berarti lebih dari sekedar berbaring atau lesu. Namun juga termasuk duduk terlalu lama karena pekerjaan yang tidak bisa ditinggalkan. Untuk menghilangkan dampak kesehatan Kami merekomendasikan untuk lebih sering bergerak di antara sesi duduk.

Kita tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau gym untuk melakukan hal ini. Pergi ke kamar mandi atau minum minuman saja bisa membantu. Anda juga dapat melakukan yoga sederhana, berjalan-jalan, atau mengikuti kelas olahraga online.

Baca selengkapnya: Waspadai 8 tanda gaya hidup sedentary mengancam kesehatan Anda. Tanda-tanda kurang gerak

Masalahnya adalah banyak orang tidak menyadari bahwa mereka terlalu banyak duduk atau kurang bergerak. Berikut beberapa tanda bahwa gaya hidup Anda kurang gerak. kamu selalu lelah

Jika Anda merasa lelah terus menerus padahal sudah cukup makan dan tidur Anda mungkin perlu lebih banyak menggerakkan tubuh.

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi. Namun penelitian yang diterbitkan dalam Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior menemukan bahwa olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang selama lebih dari 20 menit meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Traci Mitchell, seorang pelatih pribadi di Chicago, mengatakan: “Benda yang bergerak cenderung bergerak terus-menerus. “Ini seperti memindahkan sebongkah motivasi. Dan ketika motivasinya bergerak Energi akan meningkat.”  Sering merasa mual, lelah atau kesakitan

Kita semua pernah mengalami bangun di pagi hari dengan rasa sakit dan kaku yang tiba-tiba di punggung bagian bawah, lutut, atau bahu.

Untuk mengatasi hal ini Pelatih pribadi bersertifikat Jim Karas dan Michelle Blakely memandu Anda melakukan gerakan. gerakan otot mengendurkan sendi dan memompa darah ke berbagai bagian tubuh sudah cukup untuk mengurangi rasa sakit, kata Karas.

Bahkan penderita nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah atau radang sendi. Anda dapat meningkatkan mobilitas harian dan kemampuan melakukan pekerjaan rumah tangga dengan berolahraga secara teratur.

Mudah untuk diregangkan

Saat ini, banyak orang yang menderita stres. Dalam survei Gallup tahun 2019 terhadap lebih dari 150.000 orang di seluruh dunia, banyak orang melaporkan merasa lebih stres, marah, dan cemas.

Orang-orang khawatir mengenai keuangan, pekerjaan, politik dan terus-menerus dibombardir dengan berita buruk. dan begitu sibuk mengurangi stres sehingga membuat orang sakit.

Namun hanya berjalan kaki, berlari, atau melakukan penguatan selama 20 hingga 30 menit tiga hingga empat kali seminggu sudah cukup untuk mengurangi kecemasan secara signifikan.

“Jika kamu menghadapi masalah yang sulit, Mungkin salah satu hal terbaik untuk dilakukan adalah keluar dan berolahraga,” kata Karas.

Baca selengkapnya: Gerakan menganggur, salah satu penyebab kematian paling umum di dunia, muncul

Olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu mengatur hormon Anda. Dan Anda akan terkejut betapa banyak olahraga dapat memengaruhi cara Anda berpikir, berpenampilan, dan merasakan.

Artikel 7 Tanda Kamu Harus Lebih Sering Bergerak pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Gejala kecemasan antara lain kekhawatiran berlebihan, stres dan kecemasan yang terus-menerus, masalah tidur, konsentrasi, dan banyak lagi. Lantas, apa yang bisa kita lakukan saat merasa cemas, sulit berkonsentrasi, dan mulai panik? 

Penelitian menunjukkan bahwa salah satu metode bisa menjadi cara yang sehat untuk mengalihkan perhatian dan merasa rileks.

Ketika Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa tingkat kecemasan meningkat sebesar 25% selama pandemi COVID-19, sekelompok peneliti Kanada memutuskan untuk menyelidiki aktivitas waktu luang apa yang dapat dilakukan oleh orang-orang dengan masalah stres untuk mendapatkan hasil yang efektif.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan

Dalam studi tinjauan sejawat pada bulan Juni 2024 yang diterbitkan di PLOS One yang diterbitkan oleh Public Library of Science, para peneliti menganalisis data dari dua studi terpisah yang dilakukan selama pandemi, masing-masing melibatkan 8.818 partisipan. Mereka menilai partisipasi peserta dalam tiga kegiatan: Permainan, Komunikasi dengan teman dan keluarga, Meditasi

Dalam kegiatan tersebut, peneliti menemukan bahwa peserta yang menggunakannya merasakan manfaat yang besar dalam mengurangi kecemasannya. 

Pada survei pertama, 24,4% dari mereka yang rutin berolahraga mengatakan mereka tidak mengalami kecemasan sedang hingga berat, dibandingkan dengan 17% yang mengalaminya. Pada tes kedua, angkanya masing-masing 19% dan 12%.

Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman juga sangat membantu. Di antara mereka yang melakukan kontak dengan orang yang dicintai, 19,9% pada survei pertama dan 18,3% pada survei kedua melaporkan tidak ada depresi sedang hingga berat.

Sedangkan 18% survei pertama dan 12,7% survei kedua mengatakan tidak ada orang yang bisa diajak bicara jika mengalami gejala kecemasan berat.

Menariknya, peserta yang bermeditasi mengalami depresi paling parah. Pada survei pertama, 24% dari mereka melaporkan kecemasan sedang hingga berat, dan hanya 16,4% yang melaporkan tidak ada kecemasan serupa. Pada survei kedua, 17,7% melaporkan kecemasan sedang hingga tinggi, sementara 11,7% melaporkan tidak ada kecemasan.

Meskipun banyak penelitian mendukung efek meditasi terhadap kecemasan, hal terpenting adalah menemukan mana yang cocok untuk Anda. Jika berjalan-jalan, bermain game menyenangkan bersama teman, atau menelepon anggota keluarga membantu menghilangkan stres, ada baiknya untuk dicoba.

Baca Juga: Meditasi Bisa Bantu Atasi Serangan Panik, Ini Panduannya Dengarkan berita terhangat dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Cara Utama untuk Mengurangi Kecemasan, Apa yang Bisa Dilakukan? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Melansir Kompas.com, pola makan bersih membuat wanita di serial TV “Ganteng-ganteng Srigala” itu turun berat badannya dari 49 kg menjadi 37 kg.

Melalui akun TikTok @prillylatuconsina15, Kamis (4/7/2024) Prilly mengaku hanya minum secangkir kopi hitam di pagi hari, kemudian makan sayur dan protein telur di siang hari.

Baca Juga: Bantu Prilly Turun 12 Kg Apa Itu Clean Food Diet?

Prilly juga menyantap buah lontar sebagai camilan dan nasi untuk makan malam.

“Semoga beruntung. Aku sudah menjalani diet ini selama 1 TAHUN jadi tidak sekaligus dan bertahap,” tulisnya pada caption unggahan tersebut.

Jadi apa itu makan bersih? Ketahui faktanya. Fakta Makan Bersih 1. Kurangi makan makanan olahan

Menurut website Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, clean feeding adalah pola makan yang melibatkan pemilihan makanan yang tidak banyak diolah, artinya minimal diolah.

Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi tetap segar dan tidak kehilangan banyak nutrisi.

Ada beberapa makanan alami yang sedikit diproses, seperti buah-buahan, sayur mayur, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

Baca juga: Contoh Clean Eating, Apa Saja?  2. Hindari makanan olahan

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, clean eater cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan yang sedikit diproses.

Oleh karena itu, ahli gizi klinis Johannes Chandravinata menjelaskan ada beberapa makanan yang harus dihindari: sosis, kornet, daging asap, tepung terigu, gula, pemanis buatan, dan makanan kaleng.

Makanan yang mengandung pewarna, perasa buatan, lemak jenuh, dan lemak trans harus dihindari, lapor Tribunnews. 3. Menyembuhkan tubuh dengan nutrisi yang kaya

Menurut Sistem Kesehatan Mayo Clinic, pola makan bersih menjaga tubuh tetap sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi.

Makanan alami mengandung banyak vitamin dan mineral, protein berkualitas tinggi, dan lemak sehat yang meningkatkan kesehatan jantung dan otak, membantu mengatur berat badan, membangun sistem kekebalan yang kuat, dan meningkatkan tingkat energi.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Artikel Bikin Prilly Turun Berat Badan 12 Kg, Ini 5 Fakta Clean Eating pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Jika Anda menggunakannya secara teratur, Anda dapat mencapai kedamaian dan kebahagiaan batin.

Baca Juga: 45 Latihan Terbaik Untuk Membuat Anda Lebih Kuat

Laporan dari Me Tango Menurut banyak penelitian ilmiah, melakukan apa yang selalu membuat kita bahagia membantu kita mencapai kebahagiaan dan hasil jangka panjang. Bagaimana menjadi bahagia dan bebas stres

Ikuti langkah-langkah sederhana berikut menuju kehidupan bahagia dan bebas stres: 1. Fokus pada hal positif

Fokuslah pada hal-hal kecil yang positif setiap hari dan putuskan hal-hal tersebut saat kita bangun di pagi hari.

Pilih aktivitas yang langsung memberi Anda kesenangan, misalnya mengajak hewan peliharaan berjalan-jalan, berbelanja makanan favorit, atau yang lainnya.

Faktanya, dengan menghabiskan waktu memikirkan hal-hal yang kita sukai, sering kali kita menemukan pikiran-pikiran bahagia.

Teknik “berpikir positif” ini bekerja dengan membantu otak kita mendorong perilaku positif. 2. Ingat, kita tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain

Ingatlah bahwa kita tidak bisa semuanya bahagia.

Kebanyakan dari kita, dengan menyenangkan orang lain dan memenuhi kebutuhan mereka, berharap mendapatkan hal yang sama dari mereka.

Namun, perilaku ini tidak hanya merampas kemampuan mereka untuk mengendalikan diri, tetapi juga kebahagiaan mereka.

Baca Juga: 7 Kalimat Afirmatif Sebelum Tidur, Tenangkan Diri

Dengan mengharapkan untuk menerima perlakuan seperti itu, secara implisit kita menjadi bergantung pada kebahagiaan orang lain untuk mencapai kebahagiaan. Akhirnya kita melupakan kebutuhan kita.

Kalau terus begini, mental kita akan lelah dan jauh dari kebahagiaan. 3. Bersyukur

Rasa syukur adalah kekuatan positif yang menarik kualitas dan orang-orang positif.

Penelitian menunjukkan bahwa kita fokus pada pikiran, ungkapan, dan tindakan yang mengatur hidup kita.

Pada titik ini, memusatkan perhatian atau mengkhawatirkan hal-hal yang membuat kita kesakitan dapat berdampak berbeda pada kemampuan kita mengendalikannya.

Ingat, mengubah pikiran dapat membantu kita berhenti berfokus pada hal-hal negatif, sehingga membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan. 4. Hindari orang jahat

Berada di sekitar orang-orang negatif menyebabkan pikiran negatif. Jadi, hal itu bisa dihindari di lingkungan ini.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan disebabkan oleh banyak faktor, termasuk hubungan sosial.

Baca Juga : 25 Afirmasi Selamat Pagi Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri 5. Belajar Bersikap Baik

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, tidak ada salahnya mencoba.

Cobalah bersikap baik di mana pun Anda berada. Misalnya dengan memberikan pujian atau menunjukkan tanda-tanda positif dapat membantu meningkatkan kebahagiaan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas kecil setiap hari selama 10 hari meningkatkan kepuasan batin mereka.

Anda bisa memulainya dengan membantu orang-orang di sekitar Anda dan membahagiakan mereka, maka Anda akan bahagia. 6. Habiskan waktu di alam

Saat ini banyak orang yang mengunci rumahnya baik di rumah maupun di tempat kerja.

Kita lupa bahwa pergi ke alam menyembuhkan pikiran dan menghilangkan stres.

Anda bisa memulainya dengan hal-hal sederhana seperti berjalan-jalan di taman atau duduk di dekat pohon untuk meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan Anda. @kompas.lifestyle Kepang ganda atau dua kepang adalah gaya rambut yang populer. Selain simpel, gaya rambut ini juga melengkapi penampilanmu. Kali ini mimin kasih kamu tutorial kepang ganda untuk menata rambutmu. Yuk, coba gaya rambut ini! Kreatif: Devi Patricia Desainer: Nabilla Tashandra #hairstyle #hairtutorial #hairinspo #doublebraid #hairtalk ? Bicaralah dengan Pacar Anda – Le Bankz

Artikel 12 Cara Hidup Bahagia Tanpa Stres, Mulai dari Kebiasaan Kecil pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Sederhananya, minat terhadap aromaterapi sedang meningkat. Pasar global untuk minyak atsiri seperti lavendel, jeruk manis, dan kayu cedar diperkirakan akan tumbuh secara signifikan di tahun-tahun mendatang.

Namun, apakah bentuk pengobatan komplementer dan alternatif ini lolos uji ilmiah dan apakah efektif dalam mengurangi stres? 

Baca Juga: Aromaterapi Membantu Meningkatkan dan Meningkatkan Manfaat Aromaterapi

Penggunaan minyak pijat telah ada selama ribuan tahun. Hippocrates, bapak pengobatan modern, percaya bahwa ini adalah kunci kesehatan yang baik. Perlakuan ini juga berakar pada mitologi Mesir, India, dan Tiongkok.

“Aromaterapi memiliki akar yang dalam,” kata spesialis pengobatan fungsional Melissa Young, MD. “Ini telah digunakan sepanjang sejarah untuk alasan kesehatan – dan banyak penelitian serta penelitian yang kami lakukan sekarang menunjukkan betapa bermanfaatnya hal ini dalam beberapa kasus.”

Metode umum penggunaan aromaterapi termasuk menguapkan atau menghirup minyak esensial, menggunakannya sebagai minyak pijat, atau mandi.

Sebagai pengobatan stres dan masalah terkait, pijat minyak dipercaya memiliki manfaat sebagai berikut: Meningkatkan kualitas tidur

Stres merupakan beban serius pada pikiran dan tubuh yang membuat kita tetap terjaga di malam hari. Namun, efek menenangkan dari aromaterapi dapat membantu penderita meredakan kecemasan sehingga dapat tidur.

Butuh bukti? Penelitian menemukan bahwa aromaterapi menggunakan lavender dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur pada pasien unit perawatan intensif. 

Pasien yang mendapat pijatan minyak juga mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung, dua tanda penting stres secara umum.

Dampaknya juga terlihat di luar lingkungan rumah sakit. Tinjauan terhadap 30 penelitian berbeda yang meneliti aromaterapi dan kualitas tidur menemukan bahwa pengobatan tersebut meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi stres, nyeri, kecemasan, depresi, dan kelelahan.

Baca juga: Tren Penggunaan Aromaterapi, Apakah Ada Resikonya? Mengurangi kecemasan

“Menjalani operasi” bukanlah pemikiran yang menenangkan sambil menunggu operasi, itulah sebabnya banyak orang mengalami tingkat kecemasan yang tinggi sebelum melakukan perjalanan jauh ke ruang operasi.

Aromaterapi dapat meringankan masalah ini. Tinjauan terhadap 27 penelitian menemukan bahwa aromaterapi secara signifikan mengurangi kecemasan pada pasien yang menunggu prosedur, mulai dari operasi jantung hingga prosedur berisiko rendah.

Minyak esensial lavender, jeruk, dan mawar adalah wewangian yang paling umum digunakan dalam penelitian ini. 

“Kami telah melihat beberapa bukti bagaimana pijat minyak dapat digunakan untuk membantu orang mengurangi kecemasan sebelum menjalani prosedur, jadi kami sekarang menggunakannya di rumah sakit,” kata Dr. Muda.

Artikel Bisakah Mengurangi Stres dengan Aromaterapi Minyak Esensial? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Bagian “kamu yang terbaik” memberi orang kepercayaan diri dalam menghadapi kesulitan.

Karena mereka tidak lagi bergelut dengan perasaan tidak aman dan cemas yang menghalangi mereka untuk melangkah maju.

Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah menjadi yang terbaik, terutama ketika mereka masih muda.

Meski begitu, bukan berarti anak muda tidak bisa mencoba, menurut brand Ambassador Emina Niona Ayu.

“Saran saya untuk menjadi yang terbaik untuk diri sendiri adalah menjaga diri sendiri,” ujarnya pada Eureka Fest 2024: To More Glow Tomorrow di Senayan Park, Jakarta Pusat, Jumat (12/7/2024).

Dimana Neon fokus pada dirinya adalah self care berupa perawatan diri melalui kulit.

Menurutnya, menjaga diri adalah cara terbaik untuk menjadi diri terbaik.

Karena ketika seseorang menjaga dirinya, maka dia akan mengenal dirinya sendiri.

Hasilnya, saya lebih percaya diri pada pikiran dan tubuh, serta memiliki sikap positif, pungkas Niona.

Baca juga: 9 tanda Anda tidak menjaga diri Dengarkan berita dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan aplikasi WhatsApp sudah terinstal.

Artikel Perawatan Diri, Salah Satu Cara untuk Menjadi Versi Terbaik Diri Sendiri pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Jika akhir-akhir ini kita merasa sedih atau kurang percaya diri, afirmasi positif dapat membantu membangun diri dan membungkam obrolan negatif di kepala kita.

“Semua bermula dari cinta diri, yaitu memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan rasa hormat,” kata Ricardo Santiago, LMHC, CCAT, MS, MBA, QS, Direktur Medis di Diamond Behavioral Health, seperti dilansir Verywell Mind.

Baca juga: 25 afirmasi selamat pagi agar lebih percaya diri

Berikut beberapa afirmasi positif yang bisa Anda ucapkan sepanjang hari agar tetap termotivasi, seperti dilansir Verywell Mind dan Today. Afirmasi yang bagus untuk diri Anda sendiri

1. “Aku mencintai diriku sendiri”

2. “Saya menghargai diri saya sendiri”

3. “Saya ingin bersikap baik pada diri sendiri”

4. “Aku cantik luar dan dalam”

5. “Tubuhku sempurna apa adanya”

6. “Saya menerima kelebihan dan kekurangan saya”

7. “Saya menghormati setiap keputusan yang saya buat”

8. “Saya berani dan kuat”

9. “Saya pintar dan berbakat”

10. “Aku besar, aku penting, aku dicintai, dan aku sudah berbuat cukup banyak”

Baca juga: 9 Afirmasi Positif untuk Pernikahan Bahagia

11. “Saya pantas berada di posisi ini”

Artikel 45 Kalimat Afirmasi Positif untuk Diri Sendiri agar Lebih Termotivasi pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Namun, makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita dapat memberi manfaat atau merugikan kita, tergantung pada sejumlah faktor, termasuk faktor biologis dan kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Dan jika menyangkut kondisi kulit seperti psoriasis, makanan pasti berperan, terutama saat Anda menderita penyakit kulit yang kambuh.

Dokter kulit Anthony Fernandez, MD, PhD, menjelaskan bagaimana makanan yang kita makan dapat membantu mengurangi keparahan psoriasis dan makanan apa yang dapat memicu gejala.

Baca juga: Psoriasis Kulit Kepala dan Ketombe, Apa Bedanya? Hubungan antara pola makan dan psoriasis

Psoriasis adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan perubahan warna, pengeroposan, bercak atau ruam. Bercak gatal dan nyeri ini muncul karena respons peradangan sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif. 

Ketika sistem kekebalan tubuh kita menargetkan sel-sel kulit yang sehat, hal itu menciptakan siklus peradangan dan pembengkakan yang menyebabkan produksi sel-sel kulit berlebih dan penumpukan sisik.

Dalam beberapa kasus, penderita psoriasis juga dapat mengalami radang sendi psoriatis, atau peradangan sendi.

Meski kedua kondisi ini tidak disebabkan langsung oleh apa yang kita makan, namun makanan tertentu bisa menyebabkan peradangan. 

Misalnya daging olahan, makanan tinggi gula, dan gorengan dapat menyebabkan peradangan dan iritasi meluas yang pada akhirnya juga meningkatkan jumlah total lemak tubuh. 

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan lemak tubuh menyebabkan peradangan jangka panjang, yang berarti Anda berisiko lebih besar terkena psoriasis jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

“Kami memiliki bukti kuat bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mengalami peningkatan keparahan psoriasis secara keseluruhan,” kata Dr. Fernández.

Meskipun demikian, yang penting bukanlah seberapa banyak Anda makan, melainkan apa yang Anda makan, tingkat aktivitas Anda, dan perubahan gaya hidup lainnya yang dapat membuat perbedaan nyata pada kesehatan secara keseluruhan, serta tingkat keparahan gejala psoriasis Anda.

Baca juga: 5 tips mencegah psoriasis kambuh lagi

Bukti saat ini menunjukkan bahwa penderita psoriasis harus berhati-hati dengan apa yang mereka makan selain meneliti pilihan pengobatan psoriasis saat ini.

Upaya untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk pola makan, tidak hanya mempersiapkan tubuh menghadapi serangan psoriasis, tetapi juga membantu mengurangi risiko komplikasi terkait psoriasis lainnya, seperti: Diabetes. Kadar kolesterol tinggi. Tembakan. Penyakit jantung

“Strategi seperti pola makan yang baik, olahraga, dan tidur yang cukup sangat penting untuk meminimalkan risiko kambuhnya penyakit,” catat Dr. Fernandez

Artikel Psoriasis dan Diet: Bagaimana Makanan Mempengaruhi Peradangan pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.