Kisah Johnson untuk menunjukkan usahanya, termasuk bagaimana ia menjauhi penyakit, gaya hidup dan teknologi canggih yang ia gunakan, telah dituangkan dalam film dokumenter berjudul “Dont Die: The Man Who Wants to Live Forever” yang bisa disaksikan di Netflix. .

Film ini mengikuti perjalanan mantan CEO teknologi tersebut menuju puncak kesehatan fisik, termasuk menghabiskan dua juta dolar (sekitar Rs 32 miliar) untuk laboratorium rumah, staf, dan semua obat, terapi, dan intervensi medis yang dapat kita pikirkan.

Johnson sedang mencoba membuktikan seberapa jauh dia bisa melangkah. Di salah satu bagian filmnya terlihat ia mencetak rekor pribadi baru dalam protokol HIIT yang dilakukannya tiga kali seminggu.

Denyut jantung puncaknya adalah 189 bpm (setara dengan orang berusia 31 tahun, kata Johnson. Denyut jantung puncak untuk orang berusia 30 tahun adalah 190 bpm, menurut American Heart Association).

Saturasi oksigen otot mereka berada pada persentil ke-75 untuk atlet elit dan persentil ke-99 untuk populasi umum.

Baca juga: Rahasia Panjang Umur dan Sehat dengan Otot Kuat

“Kebanyakan orang di usia akhir 40-an tidak berada dalam kondisi prima. Biasanya trennya menurun. Jadi bagus untuk mendekati angka tersebut, tapi sangat menarik untuk melihat hal itu terjadi,” katanya

Johnson berupaya menurunkan usia biologis dan tingkat penuaannya, yang dianggap sebagai indikator penting umur panjang.

Setelah dua tahun menjalankan “Cetak Biru” – nama inisiatif kesehatannya – dia mengatakan bahwa dia berhasil membalikkan usia biologisnya yang sebesar 5,1 tahun. Dan ketika film dokumenter itu dibuat, peringkat usianya turun dari 0,69 menjadi 0,64, yang berarti dia hanya akan mendapatkan sekitar dua pertiga dari usia tersebut setiap tahunnya.

Semua protokol Johnson, termasuk diet, suplemen, olahraga, dan terapi, tersedia di situs Cetak Biru miliknya. Secara teori, siapa pun dapat mengikuti seluruh atau sebagian praktik mereka dan membeli suplemen dan tes tertentu di situs mereka atau di tempat lain.

Namun, rutinitas Johnson tidak mudah untuk ditiru. Dia bangun jam 5 pagi dan tidur jam 8:30 malam. Dia berolahraga selama satu jam hingga 90 menit setiap pagi.

Dia meminum lusinan pil, memasang topi terapi lampu merah di kepalanya untuk menumbuhkan rambutnya, makan terakhir pada jam 11 pagi dan berhenti minum bir pada jam 4 sore.

Baca juga: Mengapa olahraga memperlambat penuaan biologis? Berikut ulasannya…

Pria ini juga menjalani beberapa tes kesehatan dan MRI. Dia mengaku sebagai orang yang paling banyak melakukan MRI.

Mentor seumur hidupnya, Dr. Oliver Zolman, membantunya merumuskan rencana tersebut.

“Dia adalah kelinci percobaan terbaik yang bisa Anda minta,” kata Zolman dalam film dokumenter tersebut.

Namun, Johnson mengaku belum bisa memprediksi masa depan.

“Lebih masuk akal bagi saya untuk berpikir bahwa pada usia berapa pun saya ingin merasa bahagia. Saya menghargai kemampuan untuk berolahraga, bangun dengan segar. Saya mungkin tidak suka sakit,” katanya.

Apa yang dilakukan Johnson adalah mencoba melampaui batas kesehatan yang optimal.

Kita mungkin tidak setuju dengan metode mereka – para ahli medis mencurigai dasar ilmiah dari protokol mereka dan menjual produk mereka sebagai bagian dari bisnis mereka – tetapi seperti kata pepatah, hidup ini singkat. Atau sesingkat yang kami izinkan.

Baca Juga: 9 Makanan Untuk Meningkatkan Peluang Panjang Umur Dengarkan berita terhangat dan pilihan berita kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Artikel Pria Ini Ingin Hidup Selamanya dan Habiskan Miliaran demi Mencapainya pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Dr. Wipada Saelao, Kepala Pendidikan dan Pelatihan Nutrisi, Asia Pasifik, Herbalife, mengatakan mengambil pendekatan holistik dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

“Mulailah dengan menggunakan beberapa langkah sederhana. yang benar-benar bisa diterapkan Ini akan memulai perjalanan Anda menuju kesehatan dan kesejahteraan. dan mendorong Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang,” kata Sae Lao dalam siaran persnya.

Baca selengkapnya: Selenium mungkin merupakan mikronutrien yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

5 langkah untuk meningkatkan peluang panjang umur dan sehat di tahun baru yang direkomendasikan Sae Lao: Jalan kaki setiap hari.

Jalan kaki memiliki manfaat bagi kesehatan secara umum yang tidak bisa diabaikan.

Manfaat jalan kaki antara lain meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan daya tahan otot

Kemudian jalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan menurunkan gula darah.

Itu sebabnya jalan kaki setelah makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme dan pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Jalan cepat yang teratur dipadukan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk menurunkan berat badan ketika total pengeluaran energi melebihi asupan kalori.

Pasalnya jalan kaki dapat mengurangi lemak di bagian perut yang disebut dengan visceral fat atau lemak perut yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Faktanya, penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berjalan kaki sebanyak 2.600–8.800 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian. (Risiko kematian karena segala sebab)

Baca selengkapnya: Tidur yang cukup adalah kunci panjang umur. Inilah gambarannya… Kekuatan pelatihan ketahanan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine. Pelatihan ketahanan juga meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Hal ini karena latihan ketahanan dapat menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan serta membantu menjaga dan membangun otot tanpa lemak.

Otot adalah struktur pendukung tulang kita. Mempertahankan dan membangun otot tanpa lemak adalah kunci umur panjang dan metabolisme aktif.

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai kehilangan massa otot.

Artikel 5 Cara untuk Hidup Panjang Umur dan Sehat di Tahun Baru pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Jalan kaki 10.000 langkah sehari dan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang sering kali menjadi pilihan gaya hidup yang direkomendasikan untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Namun, kualitas tidur yang cukup tidak bisa dianggap remeh karena memberikan manfaat serupa.

Menurut Eating Well, tidur memainkan peran penting dalam setiap aspek kesehatan dan kesejahteraan fisik, kognitif, dan emosional.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat tidur berkualitas untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Baca juga: Makanan Apa yang Harus Dihindari Agar Panjang Umur? Mengapa tidur yang cukup dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang?

Menurut ahli bedah Alka Patel, MBBS, dikutip dalam Eating Well, tidur penting karena dapat memperbaiki faktor penuaan.

Faktor-faktor tersebut antara lain menjaga stabilitas genom, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan panjang telomer.

Tidur bukan sekedar keadaan pasif, namun merupakan proses aktif dan dinamis yang penting untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan peluang umur panjang.

Selain itu, kata Patel, tidur dapat mendukung plastisitas saraf.

Neuroplastisitas adalah kapasitas otak untuk mengubah dan memperbaiki dirinya berdasarkan pembelajaran dan pengalaman.

Penting untuk kesehatan kognitif dan konsolidasi memori.

Baca juga: 9 makanan untuk meningkatkan peluang umur panjang

Patel mengatakan tidur juga mengatur hormon yang bertanggung jawab atas nafsu makan.

Oleh karena itu, tidur berperan dalam menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko gangguan metabolisme.

Gangguan metabolisme lama kelamaan dapat meningkatkan risiko kematian dini dan menurunkan angka harapan hidup.

Sebuah studi tahun 2023 dari American College of Cardiology menunjukkan bahwa kuantitas dan kualitas tidur penting dalam menurunkan angka kematian karena berbagai sebab.

Artikel Cukup Tidur Nyenyak Jadi Peluang Hidup Panjang Umur, Ini Penjelasannya… pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Selenium adalah elemen jejak dengan sifat antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

Dikutip dalam Very Well Health, ahli gizi klinis Vanessa King, MS, RDN, CDCES menyatakan bahwa selenium mendukung pertumbuhan sel dan fungsi tiroid serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Lalu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa selenium mendorong proses penuaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Lanjutkan membaca artikel ini yang merinci manfaat selenium sebagai mikronutrien yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Baca juga: Istirahat yang cukup adalah peluang Anda untuk hidup lebih lama, berikut penjelasannya… Bagaimana Selenium Dapat Meningkatkan Peluang Panjang Umur Anda?

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2024 mengaitkan asupan selenium dalam makanan dengan peningkatan panjang telomer, sebuah penanda yang digunakan untuk mengukur penuaan biologis.

Penuaan biologis mengacu pada usia sel dan jaringan berdasarkan bukti biologis. Penuaan biologis berbeda dengan usia kronologis Anda.

Secara umum, telomer yang lebih pendek menunjukkan penuaan dan perkembangan penyakit.

Jika telomernya panjang, berarti proses penuaan tubuh melambat dan perkembangan penyakit lebih terlindungi. Dengan demikian, hal ini meningkatkan peluang umur panjang.

Studi lain pada tahun 2024 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menemukan bahwa asupan selenium dalam jumlah sedang dapat melindungi orang dari penyakit kardiovaskular (kardiovaskular) dan kematian dini.

Sebuah studi observasional mencakup data lebih dari 25.000 orang dewasa Amerika, namun tidak menunjukkan hubungan sebab-akibat antara selenium dan peningkatan umur panjang.

Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat selenium dalam meningkatkan peluang hidup lebih lama.

Namun, pola makan sehat yang kaya sumber makanan selenium merupakan cara penting untuk tetap sehat.

Baca Juga: Makanan Apa yang Harus Anda Hindari Agar Hidup Lebih Lama? Apa saja makanan sumber selenium?

Tubuh tidak memproduksi selenium sehingga harus dikonsumsi melalui makanan atau suplemen.

Mengutip Draxe, makanan utuh adalah sumber selenium terbaik, terutama jika diolah dan disiapkan dengan hati-hati.

Artikel Selenium Bisa Jadi Nutrisi Mikro yang Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Kebanyakan orang ingin berumur panjang disertai dengan kesehatan yang baik agar dapat menjalani hidup dengan baik.

Menurut beberapa penelitian yang dikutip di Health, makanan terbaik untuk meningkatkan peluang Anda panjang umur dan sehat adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian.

Peluang berumur panjang dipengaruhi oleh faktor genetik, namun hanya 25 persen. Sisanya sebesar 75 persen dipengaruhi oleh gaya hidup yang terdiri dari makanan dan minuman.

Lalu apa saja pilihan makanan yang bisa meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang? Artikel selanjutnya akan mengulas hal tersebut.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan di Usia 30 agar Panjang Umur? Makanan favorit untuk umur panjang

Mengingat kesehatan dan pola makan yang baik, pilihan makanan untuk meningkatkan peluang umur panjang meliputi: Kacang-kacangan

Semua kacang-kacangan mengandung nutrisi penting yang dapat melawan penyakit dan meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Kacang-kacangan termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang polong, edamame, kacang hijau dan lentil.

Kacang-kacangan diketahui mengandung nutrisi sehat, seperti protein nabati, serat, dan antioksidan.

Disarankan untuk rutin mengonsumsi kacang-kacangan beberapa kali dalam seminggu. Sayuran kucifer

Mengonsumsi sayuran silangan juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat yang berkaitan langsung dengan peningkatan umur, mencegah kanker, menjaga kesehatan jantung, dan membantu mengontrol gula darah.

Brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kubis adalah contoh sayuran silangan.

Sayuran renyah ini kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin A, C, dan K yang semuanya bermanfaat untuk penuaan yang sehat. Sayuran berwarna hijau tua

Studi menunjukkan bahwa konsumsi sayuran berdaun hijau tua dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko kematian dini serta peningkatan peluang untuk berumur panjang.

Semua sayuran hijau mulai dari sawi, bayam, kangkung, dan arugula memberikan manfaat yang sama.

Baca juga: Bisakah Kita Meningkatkan Peluang Panjang Umur?

Artikel 9 Makanan untuk Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Dikutip dari health, beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika, sedangkan sisanya dipengaruhi oleh gaya hidup.

Buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan beberapa makanan bergizi yang bermanfaat dalam meningkatkan peluang kita untuk berumur panjang.

Di saat yang sama, ada juga makanan tertentu yang harus kita hindari untuk mendukung tujuan kita panjang umur dan sehat.

Pada artikel kali ini, kami akan mengulas makanan-makanan yang sebaiknya Anda hindari untuk meningkatkan peluang panjang umur.

Baca Juga: 9 Makanan Yang Harus Anda Hindari Yang Akan Meningkatkan Peluang Anda Panjang Umur

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari atau dibatasi untuk meningkatkan peluang kita hidup lebih lama: Daging olahan

Daging olahan adalah makanan yang umum saat ini, namun harus dihindari sebisa mungkin untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Kutip Kehidupan dengan Kuat; Sosis, hot dog, daging olahan seperti kornet dan bacon diklasifikasikan sebagai karsinogen Grup 1 oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Karsinogen adalah zat yang dapat menyebabkan kanker.

Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), mengonsumsi 50 gram daging olahan seperti hot dog setiap hari meningkatkan risiko kanker usus besar sebesar 16 persen.

Selain itu, apa yang harus Anda lakukan agar hidup lebih lama di usia 30 tahun? Daging goreng dan panggang

Daging olahan berbahaya bagi kesehatan kita, apalagi jika dimasak dengan cara digoreng dan dipanggang dengan suhu tinggi.

Daging yang melalui proses pemasakan seperti itu mengandung senyawa berbahaya yang disebut heterocyclic amines (HCA) dan polisiklik aromatik hidrogen (PAH).

PAH dan HCA bersifat mutagenik; Artinya mereka mempunyai kemampuan menyebabkan mutasi sel yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang, sebaiknya tambahkan daging goreng ke dalam daftar makanan yang harus Anda hindari. Terutama makanan olahan

Makanan tinggi natrium merupakan faktor risiko berbagai masalah kesehatan, sehingga sebaiknya kita menghindarinya. Makanan olahan tinggi adalah makanan yang tinggi garam (natrium).

Artikel Apa Saja Makanan yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Oleh karena itu, kita bisa meningkatkan peluang umur panjang.

Pada tahun 1900, bayi yang lahir pada masa itu rata-rata hanya berumur setengah abad (50 tahun), seperti dikutip dari Very Well Health.

Baca Juga: Ingin Meningkatkan Peluang Panjang Umur? Anda harus rajin makan ini…

Seiring berjalannya waktu, seiring dengan berkembangnya ilmu kedokteran dan tersebarnya informasi, kemungkinan untuk berumur panjang pun semakin meningkat.

Faktor genetik yang tidak bisa dikendalikan hanya berperan maksimal 30 persen dalam mempengaruhi umur seseorang.

Selebihnya berasal dari faktor gaya hidup, lingkungan dan sedikit keberuntungan masing-masing individu.

Gaya hidup adalah faktor yang dapat Anda kendalikan secara pribadi. Ini biasanya melibatkan perilaku dan sikap sehat yang Anda praktikkan setiap hari.

Lanjutkan membaca artikel ini yang membahas lebih lanjut tentang apa saja yang dapat meningkatkan peluang kita untuk berumur panjang.

Baca juga: Naik Tangga Merupakan Latihan Fisik yang Meningkatkan Peluang Panjang Umur 

Peneliti Universitas Harvard mengamati faktor-faktor yang meningkatkan peluang umur panjang.

Kesimpulannya, ada lima faktor gaya hidup yang dapat dikontrol untuk hidup sehat dan panjang umur, antara lain: Pola makan yang sehat

Harvard School of Public Health mengatakan bahwa pola makan yang sehat adalah faktor kunci dalam meningkatkan kualitas hidup dan memungkinkan Anda hidup lebih lama.

Itu karena apa yang Anda makan dapat menurunkan faktor risiko berkembangnya penyakit kronis dengan mengontrol gula darah, tekanan darah, kolesterol, dan fungsi kognitif.

Gaya makan sehat yang direkomendasikan di sini adalah DASH, MIND dan Mediterranean.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Anda Rutin Berolahraga Seumur Hidup

Gaya hidup yang lebih aktif berperan besar dalam daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga mengurangi risiko kematian dini dan meningkatkan peluang umur panjang.

Aktivitas fisik yang teratur mengurangi risiko beberapa penyakit kronis yang meningkat seiring bertambahnya usia, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, osteoporosis, beberapa jenis kanker, dan penurunan kognitif.

Artikel Bisakah Kita Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Menurut Very Healthy, cara Anda menjaga kesehatan dan kebugaran di usia 30-an akan menentukan kesehatan Anda seumur hidup.

Rahasia panjang umur bebas penyakit bisa dicapai dengan menjaga kebiasaan hidup sehat.

Gaya hidup sehat seperti apa yang harus Anda terapkan di usia 30-an untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang? Lanjutkan membaca artikel ini selagi kami mengulasnya.

Baca selengkapnya: Bisakah kita meningkatkan peluang hidup lebih lama? Apa yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang?

Inilah yang harus Anda lakukan di usia 30-an untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama: Pertahankan berat badan yang sehat.

Mempertahankan berat badan yang sehat di usia 30-an adalah peluang besar, karena menurunkan berat badan di usia 40-an bisa jadi sangat sulit.

Ingatlah bahwa seiring bertambahnya usia, metabolisme dan massa otot Anda menurun, sehingga berat badan Anda lebih mudah bertambah dan lebih sulit diturunkan.

Berat badan sehat diukur dengan indeks massa tubuh.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, BMI normal masyarakat Indonesia berkisar antara 18,5 hingga 25,0. Berolahraga secara teratur

Di usia 30-an, tetap penting bagi Anda untuk menjadikan olahraga teratur sebagai prioritas.

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, termasuk lebih banyak energi, tidur lebih nyenyak, dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan olahraga minimal 150 menit per minggu. Anda bisa melakukannya minimal 30 menit sehari sebanyak 5 kali seminggu.

Jenis olahraganya bisa berupa jalan cepat, senam, berenang, lari, dan bersepeda.

Baca selengkapnya: Ingin meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang? Anda harus menganggap ini serius… tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting di usia 30-an.

Kurang tidur tidak hanya berdampak pada tubuh Anda, tetapi juga dapat meningkatkan stres yang dapat menyebabkan makan berlebihan (makan kompulsif), penambahan berat badan, berkurangnya kemampuan bekerja dan menikmati hidup.

Artikel SP NEWS GLOBAL Apa yang Harus Dilakukan di Usia 30 Tahun untuk Hidup Panjang Umur? pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Pilihan Anda dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang. Jika belum terbiasa, mungkin Anda harus melakukan bidikannya secara bertahap.

Baca juga: Rempah-rempah yang Meningkatkan Peluang Panjang Umur

Dikutip dari Everyday Health, penelitian menemukan bahwa orang yang rutin menaiki tangga memiliki peluang hidup lebih lama karena memiliki risiko lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung atau penyebab lainnya.

Penelitian tersebut dipublikasikan di ESC Preventive Cardiology 2024.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat rutin menaiki tangga untuk meningkatkan peluang panjang umur.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama Apa kata penelitian tentang manfaat naik tangga?

Hasil penelitian menunjukkan bahwa menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 39 persen dan penurunan risiko kematian akibat sebab apa pun sebesar 24 persen.

Menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.

Menggabungkan aktivitas fisik tersebut dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat memberikan perlindungan kesehatan yang optimal.

Baca juga: 6 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur

Pola hidup sehat lainnya bisa berupa rutin mengonsumsi makanan seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup berkualitas, dan tidak merokok.

Hasil ini diperoleh peneliti yang melakukan meta-analisis terhadap studi baru yang melibatkan lebih dari 480.000 pasien. Kemudian mereka mengumpulkan bukti terbaik yang tersedia.

Peserta penelitian termasuk pasien sehat dan orang-orang dengan riwayat serangan jantung atau penyakit arteri perifer. Usia mereka berkisar antara 35 hingga 48 tahun.

Para ahli mengatakan hasil penelitian tersebut konsisten dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan kolesterol dan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Baca juga: Tips Panjang Umur dengan Berjalan 8000 Langkah Bagaimana Menaiki Tangga Meningkatkan Peluang Panjang Umur?

Tamara Horwich, ahli jantung dan profesor klinis ilmu kedokteran dan kardiologi di David Geffen School of Medicine di UCLA, dikutip dari American Association of Retired Persons (AARP), mengatakan manfaat menaiki tangga berkaitan dengan kerja jantung. dan otot.

Saat Anda menaiki tangga, jantung dan otot Anda bekerja lebih keras.

Menaiki tangga secara terus menerus dianggap sebagai olahraga sedang hingga berat yang mampu membakar kalori hingga 10 kali lebih banyak dibandingkan hanya duduk.

Artikel SP NEWS GLOBAL Naik Tangga Jadi Aktivitas Fisik yang Tingkatkan Peluang Hidup Panjang Umur pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.

Untuk meningkatkan peluang kita berumur panjang, kita perlu mengurangi faktor risiko berbagai penyakit.

Gaya hidup kita secara umum memainkan peran penting dalam hal ini, misalnya pola makan, jumlah dan kualitas tidur, aktivitas fisik sehari-hari.

Artikel ini membahas lebih banyak hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur Kebiasaan apa yang membantu Anda hidup lebih lama?

Aktivitas sehari-hari yang dapat meningkatkan peluang panjang umur antara lain: Minum air putih 2 liter sehari.

Selain mencegah dehidrasi, minum cukup air setiap hari sangat penting bagi tubuh untuk menunjang fungsi penting tubuh.

Menurut RI (Departemen Kesehatan), manfaat minum air putih yang cukup antara lain menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol tekanan darah, mencegah penumpukan lemak, dan meningkatkan daya ingat otak.

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan minum air putih sebanyak 2 liter sehari. Jangan makan berlebihan

Healthline melaporkan bahwa makan berlebihan harus dihindari untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.

Pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak visceral (lemak yang menutupi organ dalam perut), yang terkait dengan risiko penyakit dan pendeknya harapan hidup.

Menurut Eating Well, para ahli menyarankan untuk berhenti makan setelah Anda merasa 80 persen kenyang.

Penting juga untuk diingat bahwa perut kita membutuhkan waktu untuk memberi sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang, jadi berhenti ketika kita sudah 80% kenyang dapat membantu mengontrol asupan kalori.

Baca Juga: Makan Lebih Banyak Kacang Agar Hidup Lebih Lama Dengan Berjalan 8.000 Langkah

Kacang kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi. Hal ini baik untuk mencegah kita menangkap ikan secara berlebihan.

Faktanya, kenari merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung.

Perlu diketahui bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kardiovaskular yang paling banyak menyebabkan kematian di Indonesia dan dunia.

Artikel NEWS INDONESIA 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bantu Hidup Panjang Umur pertama kali tampil pada SP NEWS GLOBAL INDONESIA.